У перші тижні після народження малюка знайти час на вдумливий відпочинок практично неможливо. Якщо і з’являється вільна хвилина, її хочеться витратити на те, щоб поїсти або спокійно прийняти душ. Але регулярно піднімати собі настрій і розслаблятися абсолютно необхідно! Ми зібрали 20 простих і ефективних способів «перезавантажитися» для мами новонародженого.

Зробіть домашню косметичну процедуру

На повноцінний б’юті-ритуал часу може не вистачити, але цього і не потрібно. Зробіть заспокійливу маску для обличчя, ванночку для ніг з ефірними маслами або масаж рук. Все це займе не більше 10 – 15 хвилин і точно підніме настрій.

Прийміть душ в тиші

Можливість спокійно постояти під водою, що ллється — справжній подарунок для молодої мами. Попросіть кого-небудь з родичів доглянути за малюком і вирушайте у ванну: зробіть пілінг всього тіла, маску для волосся і просто розслабтеся.

Влаштуйте чаювання

Заваріть улюблений трав’яний чай і випийте його не на бігу, а сидячи за столом, з книгою або журналом. Малюк в цей час може спати — або складати вам компанію, лежачи в шезлонгу.

Запросіть друзів

Нехай ви поки не можете надовго вибратися з дому — чому б не покликати до себе улюблених подруг? Спілкування з дорогими людьми «з минулого життя» допоможе вам відволіктися і зарядить позитивом.

Займіться розслаблюючими практиками

Дихальна гімнастика, кілька асан з йоги, медитація, цигун — виберіть те, що вам більше до душі. Навіть 5-10 хвилин розслаблення будуть дуже корисні.

Почитати

Візьміть за правило кожен день прочитувати хоча б кілька сторінок художньої літератури-не на “дитячі” теми! Нехай це будуть легкі і захоплюючі книги, які піднімають вам настрій.

Зробіть гімнастику

Сьогодні є безліч спеціальних відеоуроків для молодих мам — це нескладні вправи, які часто можна виконувати разом з малюком.

Спілкуйтеся з іншими мамами

Спілкування з однодумцями може стати величезною підтримкою і підняти настрій. Нових знайомих можна знайти на інтернет-форумах і тематичних сайтах, в дитячій поліклініці або на майданчику.

Вести щоденник

Візьміть за правило щовечора записувати три хороших (нехай навіть незначних!) події, які відбулися за день. Це допоможе вам по-новому поглянути на рутину.

Зробіть стрижку або манікюр

Здається, що час на це знайти неможливо, але 40 – 60 хвилин новонароджений точно проведе без вас. Попросіть когось із родичів погуляти з коляскою і вирушайте в найближчий до будинку салон. Як варіант-викличте майстра додому.

Займіться інтернет-шопінгом

Не потрібно купувати малюкові чергове боді або брязкальце — виберіть що-небудь для себе! Нехай навіть це буде приємна необов’язкова дрібниця: смішні шкарпетки, ароматний крем для рук, затишний шарф.

З’їжте щось солодке

Смачний десерт допоможе швидко налаштуватися на позитив і забезпечить вироблення ендорфінів. Вибирайте корисні солодощі: сухофрукти, цільнозернове печиво, натуральну пастилу, сир з домашнім варенням.

Замовте своє улюблене блюдо

Ніхто вас не засудить, якщо на час ви забудете про дієту і практичною готуванні для всієї родини. Замовте додому або попросіть чоловіка привезти вам з улюбленого ресторану «ту саму» піцу, пасту, салат або щось ще.

Почніть дивитися цікавий серіал

Це цілком можна робити під час годувань, зручно влаштувавшись на дивані. Постарайтеся вибрати позитивний фільм, що піднімає настрій.

Потанцювавши

Танці під улюблену музику-гарантований спосіб швидко розвеселитися (і заодно розвеселити малюка!).

Рушайте на прогулянку

Але не в парк і не на майданчик, а туди, куди хочеться саме вам. Малюка можна взяти з собою в слінгу або автокріслі, якщо ви водите машину.

Почніть планувати відпустку

Нехай навіть мова йде про гіпотетичну поїздку на дачу на пару днів — займіться приємним плануванням, це вас відверне. Складіть список необхідних речей для себе і малюка, прокладете маршрут, а якщо мова йде про більш грунтовному подорожі, подивіться квитки і готелі.

Переключіть мозок

Доведено, що різка зміна розумової діяльності швидко знімає стрес. Ви можете розгадати кросворд, посидіти над головоломкою, пройти тест на знання іноземної мови.

Додайте романтики

Нехай ваш романтичний вечір з чоловіком триватиме всього 15 хвилин і буде складатися зі спільного чаювання — повірте, це зміцнить ваші відносини і допоможе розслабитися.

Смійтеся!

Ніщо так не покращує настрій, як здоровий сміх. Подивіться витяги з улюбленої комедії або стендап-шоу, згадайте кумедну історію з дитинства або обговоріть смішні випадки з життя з найкращою подругою.

Практикуйте хоча б один з цих способів кожен день, і ваш настрій обов’язково покращиться!