Як змінюється жіноче тіло після народження малюка, нормальні і тривожні симптоми.

Як змінюється тіло після пологів

У перші тижні після народження малюк стрімко змінюється, але не менш дивовижні зміни відбуваються в організмі молодої мами. Він відновлюється після вагітності і пологів і поступово приходить в звичайний стан.

Ось чого варто очікувати:

• Матка після пологів ще сильно збільшена: вона важить близько кілограма і досягає області пупка. Поступово вона буде скорочуватися (цей процес називається «інволюцією»), поки не досягне розмірів невеликого яблука і ваги не більше 100 г.це відбудеться приблизно через 4 – 5 тижнів. Ви можете відчувати тягнуть болі внизу живота, особливо коли годуєте грудьми: окситоцин, що виробляється під час смоктання грудей, допомагає матці скорочуватися.
• Інтимні м’язи після природних пологів розтягуються, але приходять в тонус приблизно через 2 – 3 тижні. Щоб допомогти цьому процесу, ви можете робити вправи Кегеля.
• Живіт. Абсолютно всі жінки після пологів продовжують виглядати вагітними ще кілька тижнів. Поступово черевні м’язи будуть приходити в тонус, а щоб допомогти їм відновити живіт після пологів, можна, проконсультувавшись з лікарем, носити післяпологовий бандаж.
• Кров’янисті виділення (лохії) тривають близько 5 тижнів після природних пологів і до 9 тижнів після кесаревого розтину. Вони не схожі на звичайні менструації і на самому початку можуть бути рясними, яскраво-червоного кольору, з частинками плазми і слизу. Не турбуйтеся, якщо через 2 тижні виділення несподівано закінчилися: так буває, зазвичай вони поновлюються протягом 3 – 5 днів. Ретельно стежте за гігієною і користуйтеся спеціальними стерильними прокладками.
• Груди у вас напевно збільшилася на розмір під час вагітності, а зараз може вирости ще трохи. Варто придбати спеціальний бюстгальтер для годуючих без жорсткого каркаса, щоб уникнути застоїв молока.
• Вага. Відразу після пологів ви втратите від 5 до 10 кг — це вага дитини, плаценти і навколоплідних вод. Решта зайві кілограми будуть йти поступово, приблизно протягом року.

Як прийти у форму після пологів

Дайте собі кілька місяців на те, щоб повернутися в колишню форму, і не турбуйтеся через зайві кілограми-адже це дрібниці в порівнянні з величезним дивом, яке сталося у Вашому житті. Для того, щоб прискорити відновлення, можна робити нескладні вправи:

• Кручення обруча-почніть з 10 хвилин в день і поступово збільшуйте час;
• Вправи на фітболі-обертання тазом « “місток” на м’ячі і» вісімки ” стегнами;
• Швидка ходьба і біг;
• Прості йогічні асани і розтяжка з пілатесу.

Приступати до легкої гімнастики можна через 6 тижнів після природних пологів і через 8 — після кесаревого розтину. Обов’язкова умова-консультація з гінекологом. Відвідувати басейн дозволяється не раніше ніж через 3 місяці, а до повноцінних тренувань ви зможете повернутися приблизно через півроку, коли організм досить відновиться.

Обстеження та процедури після пологів

Стежити за здоров’ям молодої мами починають відразу після пологів. У пологовому будинку вам зроблять УЗД, щоб переконатися, що матка нормально скорочується, а також візьмуть аналізи крові і сечі. Коли йти до гінеколога після виписки? Відповідь на це питання залежить від способу розродження і вашого самопочуття. Мами, які народили малюка природним шляхом, можуть відвідати жіночу консультацію після закінчення виділень, якщо до цього моменту їх нічого не турбує. А ось після кесаревого розтину варто звернутися до лікаря протягом пари тижнів, щоб переконатися, що матка нормально скорочується і шов добре заживає.Вибираючи засіб контрацепції, порадьтеся з лікарем і вирішите, що вам більше підходить. Ось які фактори варто враховувати:

• Наявність / відсутність лактації;
• Відновився чи ні менструальний цикл;
• Частота прикладання до грудей;
• Регулярність статевого життя;
• Планування нової вагітності;
• Попередній досвід використання контрацептивів;
• Наявність / відсутність алергії і захворювань органів малого таза;
• Фінансове становище;
• Можливість регулярно відвідувати лікаря-гінеколога.

Обстеження після виписки з пологового будинку: огляд в гінекологічному кріслі; мазок на флору; УЗД; консультація терапевта.

На першій консультації після пологів гінеколог відповість на всі ваші питання про післяпологовий період і лактації, розповість, як скоро можна буде займатися спортом і вести статеве життя, допоможе вибрати засіб контрацепції.

Якщо у вас піднялася температура, почалися різі внизу живота, а виділення придбали неприємний запах, обов’язково зверніться до лікаря!

Часті проблеми після пологів

Вагітність і пологи — навантаження для організму, і безслідно вона не проходить. У перші тижні у вас можуть виникнути невеликі неприємності зі здоров’ям, але лякатися не варто: вони абсолютно природні і точно пройдуть.

• Проблеми з сечовипусканням. У перші дні після пологів ви можете не відчувати позивів до сечовипускання або відчувати нетримання сечі — це наслідок навантаження на тазові м’язи. Зазвичай все можна поправити за допомогою спеціальних вправ, але, якщо через місяць поліпшення не настає, обов’язково зверніться до уролога.
• Порушення травлення. Деякі жінки відзначають затримку стільця в перший місяць після пологів. Якщо ви опинилися в їх числі, намагайтеся обмежити вживання рису і хлібобулочних виробів, пийте відвар чорносливу, більше рухайтеся. Можна використовувати гліцеринові свічки, вони абсолютно безпечні для годуючих мам.
• Геморой-делікатна проблема, яка хвилює багатьох жінок після пологів. Для профілактики неприємного захворювання стежте за регулярністю стільця, їжте більше клітковини, пийте достатньо рідини, намагайтеся менше стояти і сидіти (годування грудьми переважно в позі лежачи) і робіть вправи для зміцнення м’язів тазового дна.
• Хворобливі відчуття на місці швів. Шви в промежині після епізіотомії і рубець на животі після кесаревого розтину можуть доставляти дискомфорт в перші 2 – 3 тижні після пологів. Ви можете використовувати знеболюючі та гелі або креми з місцевим анестетиком. Проконсультуйтеся з лікарем: не всі засоби дозволені при годуванні груддю.
• Випадання волосся. Після пологів рівень естрогену (»жіночого ” гормону) знижується, а запаси вітамінів і поживних речовин виснажені вагітністю. Результат-рясне випадання волосся. Не панікуйте, це відбувається з усіма! До кінця першого року волосся почнуть відновлюватися, і ви повернете колишню шевелюру. Для профілактики можна пити вітаміни для вагітних і годуючих жінок.
• Підвищена пітливість (гіпергідроз). Ця особливість післяпологового періоду пов’язана зі зміною гормонального фону. Носіть одяг з натуральних тканин і користуйтеся екологічними дезодорантами без ароматизаторів.
• Занепад сил і післяпологова хандра. Більшість мам після пологів відзначає величезну втому, плаксивість, безсоння, знижене лібідо, головний біль. Все це симптоми “Бебі-блюзу” – традиційної післяпологової нудьги. У цей час вам необхідний відпочинок, повноцінне харчування, підтримка близьких людей, а можливо — спілкування з психологом. Зазвичай післяпологова хандра проходить протягом місяця.

Не соромтеся просити рідних і друзів про допомогу в перший місяць після народження дитини. Мамі, що годує потрібна турбота, щоб вона могла більше відпочивати, відновлювати сили і займатися новонародженим.

Секс після пологів

Лікарі рекомендують відновлювати статеві контакти через 6 тижнів після природних пологів і через 2 місяці в разі кесаревого розтину. Однак і після закінчення цього терміну ви можете не відчути колишнього сексуального бажання. Виною тому особливості гормонального фону під час грудного вигодовування: недолік естрогену пригнічує лібідо, а надлишок прогестерону викликає сухість слизових. У цей період вам допоможуть лубриканти на силіконовій або масляній основі.

Перший сексуальний контакт після пологів може бути трохи болючим, особливо якщо у вас була епізіотомія. Попросіть партнера не поспішати і проявити до вас ніжність і увагу.

Контрацепція після пологів: як вибрати?

Відновлюючи статеві стосунки після пологів, обов’язково подбайте про запобігання. Більшість лікарів рекомендує жінкам робити перерву між пологами не менше 3 років, щоб організм зміг повноцінно відновитися.

Якщо ваш малюк харчується сумішшю, ви можете вибрати будь-який зручний вам спосіб контрацепції, а ось годуючим мамам підходять далеко не всі методи. Наприклад, гормональні контрацептиви, що містять естроген, можуть знижувати лактацію, тому їх використовувати не можна.

Будьте обережні: переривання статевого акту не вважається надійним методом контрацепції.

Методи контрацепції після пологів

Замислюючись про запобігання, молоді мами шукають контрацептиви, які не впливають на вироблення молока і здоров’я новонародженого. До найпоширеніших і надійним з них відносяться:

• Презерватив. Їх застосування без додаткового змащення в перший час після пологів може доставляти дискомфорт. Важливо пам’ятати, що не всі лубриканти сумісні з презервативами з латексу. Використовуйте якісну силіконову змазку перевірених фірм.

  Можливо, в перший час після пологів вам буде комфортніше користуватися поліуретановими презервативами: вони набагато тонше, майже не відчуваються під час сексу і до того ж, на відміну від латексних, не викликають алергічних реакцій. Єдиний їх недолік-висока ціна;

• Вагінальна діафрагма-невеликий ковпачок з силікону або латексу з гелем, в якому містяться сперміциди — хімічні речовини, що знищують сперматозоїди. Зазвичай може використовуватися вже через 6 тижнів після пологів і нешкідливий для годуючих мам, оскільки не містить гормонів. Перед вибором цього методу контрацепції обов’язково відвідайте лікаря: він оцінить, чи достатньо зміцніли м’язи піхви для утримання вагінального ковпачка, і підбере потрібний розмір;
• Негормональна внутрішньоматкова спіраль. Це Т-образне пристосування з металу лікар може встановити через 1,5 місяці після пологів. Ставиться НВС терміном на 3-5 років. На лактацію спіраль ніяк не впливає;
• Симптотермальний метод-один з найбільш ефективних природних способів запобігання. Правда, він зажадає часу, старанності і уважності, а головне — усталеного циклу (доведеться почекати кілька місяців після пологів і, можливо, більше року, якщо годуєте грудьми). Необхідно щодня вимірювати базальну температуру, відзначати стан цервікального слизу, положення шийки матки і відчуття при овуляції. Потрібно кілька місяців, щоб ви навчилися розуміти свій організм і обчислювати так звані фертильні дні, коли високий шанс завагітніти;
• Міні-пілі-єдині гормональні контрацептиви, які не впливають на вироблення молока (звичайні КОК, що містять естроген, пригнічують лактацію). Більшість лікарів спокійно рекомендує своїм годуючим пацієнткам контрацептиви з прогестероном: «Чарозетту», «Мікролют», «Екслютон» і ін.У той же час є думка, що дія таких засобів до кінця не вивчено, тому від їх використання краще утриматися. При виборі гормональної контрацепції обов’язково проконсультуйтеся з гінекологом.

Пам’ятайте, що ідеального засобу контрацепції не існує! Вибирайте те, що зручно для вас і вашого партнера.

У перші місяці після пологів більшість мам повністю розчиняється в дитині, віддаючи йому всі сили, увагу і турботу. Це природно, але все ж постарайтеся знайти час на себе: від вашого гарного самопочуття залежить благополуччя малюка.

Любіть себе і будьте здорові!