Для багатьох людей зовнішній вигляд має колосальне значення в житті, тому не обходиться без того, щоб при уважному погляді в дзеркало людина помічав недоліки і потім тримав їх наявність “у фокусі” в своїй голові. Робити акценти на так званих мінусах і концентруватися на них може кожна друга людина, а після цього дані думки можуть входити в звичку.

З такого ставлення до свого тіла і прагнення “дійти до досконалості” випливає безліч наслідків, таких як самобичування, божевільні дієти або ж бажання постійно порівнювати себе з “ідеальними” людьми. Найчастіше проблеми з прийняттям себе бувають у людей з РПП (розлад харчової поведінки), або ж даний принцип працює в зворотну сторону і подібне пильну увагу до своїх навіть дрібних недоліків якраз-таки може привести до РПП. Сьогодні ти дізнаєшся думку психологів з приводу здорового ставлення до свого тіла, як домогтися цього і бути в повній гармонії з собою.

Сьогодні ти дізнаєшся про те, що ж таке здорове ставлення до свого тіла, а також, що може бути тривожним дзвіночком і приводом задуматися над тим, кілька ти і твоє тіло гармонійно співіснуєте.

Важливо знайти в своєму оточенні “подразники”

Психологи говорять про те, що варто дати собі трохи більше спокою і навчитися не оточувати себе предметами, що нагадують тільки про одну думку “терміново щось в собі міняти, я погано виглядаю”. Варто відсторонитися наскільки можливо від наявності великої кількості дзеркал в будинку, наявності ваг щоб не викликати у себе щоденне бажання побачити заповітні цифри, старий одяг також не повинна захаращувати шафа, нагадуючи про те, що її залишили на потім, наприклад, на момент коли схудну або накачаю попу.

За час тривалої самоізоляції також стало популярним проводити лекції або наради в онлайн чатах, але ж це теж свого роду “тригер”, оскільки іконка з обличчям постійно маячить перед очима і мимоволі змушує звернути увагу на відповідність зовнішнього вигляду еталонним цінностям на постійній основі.

Якщо ти ведеш активний спосіб життя і не нехтуєш спортом, то варто помічати стан свого тіла і настрій, чи приносить моральне задоволення фітнес.

Навіть заняття спортом можуть виявитися тригерним моментом, адже якщо немає бажання і настрою займатися, а ти змушуєш себе йти на тренування, і вимучене заняття приносить тільки негатив, це посилює нездорові відносини з власним тілом.

Заведи особистий щоденник

Не варто вважати дурістю такий вид саморегуляції і самопізнання, як особистий щоденник. Варто відзначати в ньому всі моменти, коли ти ловиш себе на думці про те, що в твоєму тілі щось не так і не відповідає оцінці 10/10. Даний метод саморегуляції допомагає в тому, щоб зрозуміти наскільки резонними оцінки себе, адже якщо це дуже рідкісне явище, то його цілком можна вважати чимось нормальним, але якщо це стає дуже частим, то звичайно можна віднести дане явище до того, що це серйозний дзвіночок.

Завдяки щоденнику ти помітиш, тверезо твоє бажання оцінити свою зовнішність, або ж постійні поглядання в дзеркало в пошуках недоліків вже перетворилися на своєрідну патологію? Якщо ти розумієш, що пригнічуєш сам себе і чіпляєшся до кожного маленького вади, то завдяки щоденнику буде легше помітити проблему і викорінити її. Коли в черговий раз ти попрямуєш до дзеркала, щоб оцінити себе, задайся питанням “це перевірка власного тіла? Для якої вона мети? Невже це справді важливо?”

Зверни уваги на соціальні мережі

Нерідкі випадки, коли побачивши ідеальну і блискучу фігуру Instagram моделі, мимоволі задумаєшся про те, що в порівнянні з нею варто було б подекуди підкачатися, а ще й засмагнути, наприклад, не завадило б. Досить часто виникає бажання, коли гортаєш стрічку соц мереж, стати тією самою або тим самим людиною із зоряної картинки.

В такому випадку варто не забувати про те, що реальне життя відрізняється від картинки або відео блогера, адже хто захоче викладати свої вади на загальний огляд або ж писати, що щось в житті не так. Тому наступного разу, коли тобі захочеться порівняти себе або своє життя з кимось з інтернету, пам’ятай, що картинка-не є правда, і у них так само як і У інших людей є проблеми і вади. Постарайся наповнити свою стрічку чесними блогерами, які не ховаються за маскою фотошопу, а також говорять про чорних і білих сторонах життя відкрито. Також непогано було б зафолловіть людей, що відносять себе до культури бодіпозитиву.

Спробуй помітити, що саме стає провокаційним фактором манії ідеального тіла

Низька самооцінка або ж тривожні стани буває призводять до шаленого бажання бути досконалістю без вад, тим самим доводячи щось оточуючим, адже здається, що якщо будеш виглядати як модель з обкладинки, то станеш впевненіше, і проблеми і тривоги відразу зникнуть.  Але головне в цьому житті — знайти гармонію з собою, своїм розумом і тілом.

Якщо щось змушує тебе маніакально стежити за кожним сантиметром талії і шкодувати про з’їденої ввечері порції вечері, або якщо ти годинами дивишся на Instagram зірок і намагаєшся наздогнати їх, хапаючись за будь — які спроби відповідати дуже високим стандартам-про це варто поговорити з фахівцем, наприклад, з психологом або психотерапевтом, і все-таки прийти до здорового ставлення зі своїм тілом. Якщо немає можливості відвідувати фахівця, постарайся не кидати ідею особистого щоденника, а також прибрати тригери в соцмережах і в оточенні.