Що потрібно враховувати при створенні здорового розпорядку дня для дитини до року? 

Навіщо потрібен режим дитині

Грамотно організований розпорядок дня піде на користь і вам і дитині. Важливо, щоб графік не сильно розходився з природним режимом малюка. Тоді це не завдасть шкоди його нервовій системі і буде сприяти розвитку корисних звичок, зміцненню імунітету, швидкому відновленню сил і адаптації в соціумі. Крім того, дитина, що живе за певним графіком, росте спокійним і дисциплінованим. Адже він упевнений, що в потрібний час завжди зможе поїсти, поспати або пограти з батьками.

Серйозні розбіжності з природним ритмом дитини (пропущений сон або годування) зроблять дитину дратівливою.

Якщо у дитини вироблений режим, і малюк йому слід, це йде на користь і батькам. Прогнозуючи діяльність малюка, ви зможете планувати свій день заздалегідь. Всі члени сім’ї будуть висипатися, а непередбачені обставини з режимом переносяться легше. Познайомтеся з матеріалом про догляд за новонародженим, щоб зрозуміти його потреби.

Ось принципи, на яких грунтується побудова правильного режиму дня.

Принципи організації правильного режиму дня для малюка

• Індивідуальний підхід. При виборі режиму для малюка бажано враховувати його індивідуальні особливості і звички. Головне для батьків-розуміти, що правильний режим будується в залежності від ритмічності фізіологічних процесів організму. Щоб дитина добре ріс і гармонійно розвивався, необхідно, щоб режим його життя був побудований з урахуванням його біологічних ритмів;
• Розумний компроміс. Безсумнівно, життєвий ритм не в останню чергу задається режимом, дотримання якого може полегшувати засинання, забезпечувати хороший апетит або спокійний перехід від одного виду діяльності до іншого. Але у всьому треба знати міру і не підходити до режиму дня як до непорушного закону життя. Підтримувати заведений розпорядок необхідно для здоров’я і гарного самопочуття дитини і батьків, і питання зручності та відповідності режиму природним потребам та інтересам кожного члена сім’ї тут не останні;



• Послідовність. Будьте регулярними, послідовними та послідовними у своїх діях — це вимога до всіх членів сім’ї. Навички правильної поведінки у дитини дошкільного віку поки не сформовані (і ще довго не будуть!), і якщо дорослі непостійні в своїх вимогах і очікуваннях, то малюкові буде важко закріпитися на позиціях. Також важливо, щоб усі члени сім’ї були одностайними у своїх підходах;
• Гнучкість. Будь-який розпорядок дня рано чи пізно себе вичерпає і зажадає коригування. Адже потреби у дітей змінюються від етапу до етапу. У міру дорослішання потрібно спостерігати за самопочуттям і настроєм малюка і робити необхідні поправки. Особливо якщо ви помітили, що обраний вами режим завдає шкоди його здоров’ю.

Режим дня новонародженого

Два основних пункти в графіку новонародженого-це сон і годування. Сон-основний регулятор життєвого ритму малюка. Треба пам’ятати, що всі проблеми із засипанням позначаться на організації режиму дня. Важливо, щоб дитина спала не менше 3 разів вдень (до 9 місяців) і не менше 2 разів вночі (з 9 до 12 місяців). Нічний відпочинок повинен тривати не менше 11 годин. Норма сну для малюка 9 — 12 місяців – не менше 14-15 годин на добу.

Привчати до одного і того ж часу відходу до сну можна з 2 місяців, а до 3 – 4 місяців — укладати в ліжечко, поки малюк не заснув, і він буде вчитися засинати самостійно.

Що стосується годування, то при грудному вигодовуванні, як правило, зберігається варіант «на вимогу». Згодом, в зв’язку з дорослішанням і введенням прикорму, дитина буде прикладатися до грудей все менше.

Як організувати режим дня новонародженого

Привчання дитини до графіку — процес дуже тонкий, багато в чому продиктований індивідуальними особливостями крихти. Для початку просто поспостерігайте за ним. Ви помітите, що у малюка вже є власний режим. Всі свої дії він робить приблизно в один і той же час. 

Якщо ж вам не вдається визначити систему в його розпорядку, подумайте, що може заважати йому спати і їсти в один і той же час? Можливо, буде потрібна допомога педіатра.

Що потрібно робити, щоб швидше налагодити режим:

• Виробити у новонародженого звичку швидко засипати. Для цього потрібно укладати його спати на свіжому повітрі (на вулиці або провітрювати кімнату за 10 хвилин до сну), заколисувати протягом 3-4 хвилин, співати колискову;
• Виключити перевтома (краще не грати в активні ігри перед сном);
• Гуляти на свіжому повітрі (з 8 – 10 місяців потрібно перебувати на вулиці не тільки під час сну,але і під час неспання);
• Правильно організовувати годування (не перебивати малюкові апетит, не перегодовувати, синхронізувати прикорм з прийомами їжі дорослих: сніданок, обід,полуденок, вечеря) ;
• Вдень стежити, щоб освітлення було яскравим, а вночі — прагнути до тиші і приглушеного світла, щоб дитина звикав до того, що ніч — для відпочинку.

Грудне вигодовування сприяє підтримці режиму сну і зміцненню нервової системи малюка. Тому краще зберігати його якомога довше.

• Насичувати життя малюка активними діями (походи в гості, знайомство з навколишнім світом, залучення до побутових справ, ігри (в тому числі з водою), заняття, гімнастика і масаж, басейн) ;
• Дотримуватися ритуали (прийом їжі разом з іншими членами сім’ї, казка перед сном, купання і прогулянки в один і той же час, улюблена іграшка для походів в гості);
• Дотримуватися режиму всією сім’єю (дитині буде простіше, якщо всі домочадці будуть їсти і вкладатися спати в один і той же час, зручне йому);
• Дотримуватися графіка кожен день: стежити за тим, щоб дитина спав, їв, грав і гуляв в один і той же час. Краще розповідати йому заздалегідь про те, що буде відбуватися протягом дня.

Типові помилки, яких потрібно уникати:

• Перетримувати дитину без сну. Якщо малюкові ще не виповнилося півроку, то він повинен спати кожні 2 години. Інакше малюк перевтомиться і буде вередувати;
• Йти кардинально врозріз з його природним ритмом. Якщо мама намагається привчити до режиму дитини, у якого до цього взагалі ніякого режиму не було або був, але радикально відрізняється від нового, то, швидше за все, у неї нічого не вийде, а у малюка буде стрес;
• Починати привчати до режиму в період подорожей, переїздів або інших змін. У перші два тижні, коли ви вводите режим, потрібно зробити це завдання пріоритетним, а всі інші плани підлаштовувати під новий розпорядок дня дитини.

Причини порушення режиму у дітей

Яким би не був розпорядок дня, дитина, швидше за все, внесе в нього корективи. Навіть якщо вам здається, що ви вже перебудувалися і звикли, часом можуть спостерігатися збої. Як правило, це відбувається під час хвороби або сплесків росту. Іноді малюк може переплутати післяобідню дрімоту зі сном, і ви вже нічого з цим не поробите. 

Ми розповідаємо про сон в спеціальному матеріалі, а поки — основні правила.

Що може перешкодити режиму сну:

• Набуття нових навичок-повзання, перевороти, ходьба, вставання на ніжки, поповнення словникового запасу; в цей період малюкові може знадобитися більше їжі і відпочинку, можливі часті пробудження вночі;
• Скорочення грудного вигодовування за потребою;
• Відмова від грудей (зазвичай у віці 9-18 місяців);
• Прорізування зубів (денні сни стають коротшими, дитина спить неспокійніше);
• Хвороба, психологічний або фізичний дискомфорт;
• Зменшення потреби у сні;
• Брак вражень (пошук нових можливостей взаємодії з навколишнім світом);
• Недостатня рухова активність;
• Зміна часового поясу, довгі перельоти і поїздки.

День чи ніч?

Часто діти плутають ніч і день. Подібний збій може статися, якщо малюк не виспався в одну з ночей через кольок або шуму.

Для того щоб повернути дитину в колишній ритм, потрібно:

• Будити новонародженого вранці раніше;
• Не давати спати протягом дня (в рамках розумного);
• Створити сприятливу атмосферу для сну (провітрювати кімнату, усунути всі шуми, виконувати ритуали перед сном);
• Стежити за тим, щоб дитина не «розгулявся» перед сном (не грати занадто шумно, краще поговорити з ним спокійним голосом або заспівати колискову).

Стаття на нашому каналі Яндекс Дзен