Що важливо врахувати перед подорожжю під час вагітності, що треба брати з собою, який транспорт краще вибрати, що потрібно знати при оформленні страховки, як правильно подорожувати на автомобілі, поїзді і літаку. У подорожах під час вагітності немає нічого незвичайного. У цей період ви теж можете здійснювати поїздки, просто підготовці до них слід приділити більшу увагу. Передбачливість, ретельне планування і розумна обережність — цілком достатні умови, щоб зробити переміщення по світу і країні «в цікавому положенні» безпечними і комфортними. А нові враження і задоволення від такого важливого саме зараз відпочинку обов’язково підуть на користь.

Як підготуватися до подорожі під час вагітності

Звичайно, ніхто не дасть вам гарантій, що поїздка, нехай і сама нешкідлива, не відіб’ється саме на вашій вагітності. Так що для початку відвідайте доктора і розкажіть йому, яке саме подорож вам хотілося б запланувати.

Виходячи з результатів ваших аналізів, лікар може порадити не тільки тривалість поїздки і можливі країни для відпочинку, але і спосіб пересування, найбільш підходящий у вашому випадку.

Список необхідних запобіжних заходів, отриманий у фахівця, допоможе вам дійсно насолодитися подорожжю, а не нервувати через кожну дрібницю. Однак, як правило, лікарі не радять вирушати в екзотичні країни. По-перше, в деякі з них не можна їхати без щеплення, яка буде шкідлива для вас в такий період життя. По-друге, медичне обслуговування не скрізь знаходиться на високому рівні.

Вважається, що вагітній жінці потрібно мати при собі не тільки паспорт, але і поліс медичного страхування, якщо вона на терміні до 28 тижнів, виписку з амбулаторної карти, а після 28 тижнів повинна бути обмінна карта. Якщо ви їдете в довгу поїздку за кордон, розумно перекласти основні матеріали з картки англійською мовою та взяти їх із собою.

• Перегляньте прогноз погоди та переконайтеся, що ви готові до можливих перепадів температур.
• Навіть якщо вагітність проходить гладко, перед поїздкою варто відвідати свого лікаря, щоб він порекомендував список ліків «про всяк випадок», а також позначив, яких навантажень вам переважно уникати. Розкажіть йому про передбачуваний маршрут, щоб обговорити всі за і проти.
• Незалежно від того, який маршрут вам належить, не варто економити на страховці. Але при її придбанні слід дізнатися в страховій компанії, чи покриває вона випадки, пов’язані з вагітністю, а якщо ви на пізньому терміні — з пологами.
• Найбільш комфортний період для подорожей майбутньої мами-термін з 14-ї по 26-й тиждень: токсикоз вже позаду, а до пологів ще далеко.
• Під час довгих перельотів або переїздів варто вставати з крісла або виходити з машини і робити легку зарядку: вставати на носки і п’яти, здійснювати обертальні рухи шиєю, кистями, щоб уникнути зайвої набряклості.

Коли їхати не варто?

З поїздкою краще почекати, якщо:

• ви схильні до алергій або маєте хронічні захворювання;
• є загроза переривання вагітності;
• ви маєте проблеми з плацентою;
• ви страждаєте від токсикозу або відчуваєте загальне нездужання.

Якщо ж все описане вище до вас не відноситься і лікар не бачить причин не відпустити вас в поїздку, то починаємо готуватися до подорожі!

Заздалегідь складіть список необхідного і починайте неспішно збиратися в дорогу.

Список необхідного вагітним для подорожі

Перше, що варто зробити, — це правильно одягнутися. Якщо ви носите жіночне взуття, високий каблук змініть на стійку танкетку, вузькі штани та спідниці — на просторі сукні, а мініатюрну сумочку — на більш містку. Пам’ятайте, що вам не можна перегріватися, тому вибирайте багатошарові наряди, щоб в разі необхідності ви могли зняти зайвий шар одягу. Заведіть спеціальну косметичку, в якій завжди повинні бути:

• антисептична рідина (для дезінфекції ранок, якщо випадково поранитеся);
• гігієнічні серветки (щоб протирати руки і будь-які предмети, з якими доведеться контактувати);
• паперові хусточки (вони замінять і носовичок, і звичайну серветку);
• спрей з термальною водою для обличчя (допоможе освіжитися);
• бульбашка з нашатирним спиртом і шматочок ватки або ватний диск (знадобиться, якщо стане недобре);
• медична маска (необхідна під час епідемій, особливо в осінньо-весняний період);
• комплект ліків, які прописав лікар (запасний варіант завжди повинен бути під рукою).

Також бажано носити з собою пляшечку води і м’ятні цукерки. Якщо стане душно або вас заколисає, ковток води і цукерка допоможуть впоратися з неприємними відчуттями.

В окрему кишеню сумки обов’язково покладіть пакети (на випадок блювоти).

І звичайно ж, не забудьте про мобільний телефон. Він завжди повинен бути під рукою, а список контактів — містити номери вашого лікаря і близьких, які в разі непередбачених обставин готові приїхати до вас в будь-яку хвилину.

Важливі препарати і вітаміни завжди майте при собі, щоб вам не довелося переривати їх прийом в разі проблем з багажем.

Який транспорт вибрати

Подбайте про свій комфорт. 

• У поїзді можна лягти або походити, але в жарку пору року там буває душно або може протягнути.
• Літак швидко доставить вас на далекі відстані, але деякі авіакомпанії не ризикують пускати на борт жінок на пізніх термінах вагітності.
• Автобус рекомендований тільки в поїздках, тривалість яких не перевищує 2 – 3 годин: в ньому рух зовсім обмежена.
• Водний транспорт краще не вибирати, якщо раніше у вас не було подібного досвіду . Морська хвороба може зіпсувати Вам поїздку.

Як подорожувати автомобілем під час вагітності

Чи безпечно керувати машиною в період очікування малюка? На початку вагітності доктор, як правило, не буде обмежувати вас у водінні. Однак лікарі настійно не рекомендують сідати за кермо ближче до пологів, після 7-го місяця. Гормональний фон не розташовує до концентрації уваги, і від цієї ідеї, можливо, краще відмовитися.

• Якщо у вас довга поїздка, подумайте про харчування в дорозі. Найкраще прихопити з собою сумку-холодильник: так напої і їжа залишаться свіжими. Слідкуйте за тим, щоб у вас при собі було достатньо води. Не забувайте її пити.
• В дорозі потрібно по можливості уникати трясіння. На ранніх термінах краще сідати на переднє сидіння, а на пізніх — на заднє, ремінь безпеки застібати не поперек живота, а під ним.
• Обов’язково відсуньте сидіння далі від керма і пристібайтеся правильно: не потрібно рухати ремінь безпеки так, щоб вам було зручніше. Можна купити до нього спеціальну накладку або адаптер для вагітних.
• Добре мати подушку, яку можна підкласти під спину, або навіть дві — під спину і під шию.
• По можливості не вирушайте в довгі поїздки на самоті. Попросіть керувати автомобілем іншої людини: у разі аварії живіт водія знаходиться під загрозою.
• Кожні 60-90 хвилин зупиняйтеся, щоб відвідати туалет і зробити розминку. Відсутність руху шкодить майбутній мамі і малюкові. До того ж від тривалого сидіння вагітна жінка може відчувати печію, у неї нерідко починає зводити ноги, вони можуть набрякати.
• Якщо ви їдете в безлюдні місця, пам’ятайте, що машина може зламатися. Майте при собі акумулятор для зарядки телефону, ліхтарик, теплий одяг і невеликий запас їжі і води.

Як подорожувати поїздом під час вагітності

Мабуть, це одне з найбільш зручних транспортних засобів під час вагітності. 

Вибирати треба нижню полицю, і, звичайно, краще, якщо це буде спальний вагон або купе.

• У недовгій подорожі на поїзді краще віддавати перевагу заготовленому заздалегідь меню: свіжим овочам і фруктам, молочним або безмолочним каш промислового виробництва, які розводяться водою, хлібцям, дитячим йогуртам і сиркам, оскільки вони мають високу поживну цінність і зручні для перевезення.
• Кисломолочні продукти повинні зберігатися при температурі -2 – +6 °C, тому краще взяти сумку-холодильник.
• Якщо попереду довгий шлях, прихопіть з собою Дитяче пюре в зручній упаковці дой-пак, приготуйте самостійно поживні батончики із сухофруктів, відваріть заздалегідь улюблену крупу, візьміть шматочок твердого сиру — і не забувайте багато пити.
• По поїзду потрібно пересуватися обережно, так як можливі різкі зупинки.

Як подорожувати літаком під час вагітності

Подорожі на літаку прекрасні тим, що так ви доберетеся до бажаного місця швидше за все. Однак існує ряд обмежень. Як правило, лікарі не рекомендують здійснювати перельоти під час першого і останнього триместрів, але кожен випадок індивідуальний, тому слід неодмінно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Тривалі міжконтинентальні перельоти на літаку під час вагітності ― підприємство, пов’язане з ризиком. Тому, перед тим як зважитися на нього, слід відвідати свого лікаря і порадитися з ним.

• Польоти після 34-36-го тижня заборонені більшістю авіакомпаній: вам потрібно бути готовою до того, що вас можуть не пустити на рейс, якщо ви вирішите це правило проігнорувати. Деякі авіакомпанії, наприклад British Airways, вже після 28-го тижня попросять пред’явити довідку від лікаря, перш ніж пустити вагітну жінку на борт літака. А інші заборонять летіти в разі багатоплідної вагітності. Є перевізники (наприклад, Iberia), які не накладають ніяких обмежень на польоти вагітних. Тому перед тим, як забронювати квиток, потрібно неодмінно ознайомитися з правилами авіакомпанії, щоб не залишитися біля стійки реєстрації.
• В аеропорту має сенс підійти до стійки «інформація» і уточнити, які Послуги надаються вагітним жінкам. Як правило, вам можуть надати крісло-каталку (це дозволить не стояти, наприклад, в черзі, а посидіти) і допомогти з багажем.
• В аеропорту є медичний пункт, куди ви теж завжди можете звернутися за допомогою або в разі сумнівів з приводу свого стану. Туди ж вас доставлять, якщо ви, наприклад, втратите свідомість або проявите інші очевидні ознаки неблагополучного стану. Тільки пам’ятайте: якщо вам за медичними показаннями летіти не можна, після огляду вас знімуть з рейсу.
• Під час реєстрації ви можете пройти без черги і попросити місце біля запасного виходу або переднього ряду, що дозволить вам витягнути ноги.

Переліт при вагітності

• Під час перельоту потрібно неодмінно мати з собою свіжу питну воду — її можна купити безпосередньо перед гейтом, після всіх перевірок, — і дієві засоби від нудоти і печії, якщо такі напади трапляються. Дієтологи рекомендують майбутнім мамам відмовитися від літакової їжі, заготовивши собі харчування самостійно. Улюблений і зручний перекус-сухофрукти, горішки, фрукти, дитяче харчування, наприклад фруктове пюре «Агуша» в м’якій упаковці по 85 г, — стане в нагоді для втамування голоду і під час очікування рейсу, і в польоті. В якості основного блюда можна взяти з собою приготовлену вдома їжу, яка швидко не псується: пасту з сиром і оливковою олією, рис з овочами, салат з булгура.
• Будь переліт пов’язаний з необхідністю сидіти, а вагітність, особливо на пізніх термінах, у багатьох провокує набряклості, перш за все ніг. Обговорюючи переліт з лікарем, торкніться цієї теми — можливо, вам порекомендують медикаменти або спеціальні компресійні панчохи, які дозволять уникнути сильних набряків і їх ускладнень. Намагайтеся по можливості більше ходити-наприклад, по аеропорту під час очікування рейсу або по проходу в літаку, якщо переліт триває кілька годин.
• Варто насторожитися, якщо під час польоту або після нього в ногах з’явилося відчуття сильного поколювання, холоду, знижена або пропала чутливість, колір шкіри стає занадто блідим або синюшним, особливо в разі цукрового діабету або травм ніг, тим більше коли вони свіжі. Не відкладайте вирішення проблеми на потім, сподіваючись, що ось повернетеся додому і дійдете до лікаря або саме все розсмокчеться. Якщо протягом доби після перельоту ніякого поліпшення не помітно, обов’язково зверніться до фахівця.
• Під час вагітності у багатьох виникають проблеми з сечовим міхуром. Краще заздалегідь побороти свою сором’язливість і обговорити проблему з лікарем. Може бути, варто взяти з собою спеціальні урологічні прокладки.
• Навіть в поїздці ви можете мінімізувати ризик підхопити застуду: візьміть з собою медичні маски, мийте руки, по можливості уникайте натовпу. Якщо ж після прильоту з’явилися ознаки нездужання, не тягніть зі зверненням до лікаря і особливо уважно стежте за такими проявами, як розлад травлення і підвищена температура. Все це-фактори ризику для майбутнього малюка.

Страховка для вагітних у відпустці

Якщо ви подорожуєте по країні і у вас є поліс ОМС, ніякі спеціальні страховки вам не потрібні: ви маєте право звернутися в будь-яку жіночу консультацію в Росії.

При виборі страховки перед поїздкою за кордон краще бути готовою до додаткових витрат: компаній, що оплачують витрати, які пов’язані з можливими проблемами при вагітності, не так багато, а діючі страхові програми коштують дорожче звичайних.

Заздалегідь прочитайте свій страховий поліс. Ось важливі пункти, які для вас проясняться:

• номер, за яким треба дзвонити, якщо щось станеться. Варто його занести в мобільний телефон. Швидше за все, це буде номер цілодобової лінії, проте не страхової компанії, а «асистансу» — спеціальної організації, що працює зі страховиками (які тільки платять за допомогу) і займається безпосередньо врегулюванням випадків, тобто переговорами з лікарями, лікарнями, авіакомпаніями та ін.;
• різні елементи договору страхування-яка тактика визнання страховими випадків з вагітними жінками, чи входять в їх число сонячні опіки, стоматологічний ліміт і багато іншого;
• які документи необхідно надати для відшкодування витрат на послуги лікаря, придбання ліків, виклик таксі до медичного закладу, оплату телефонних переговорів. За умовами деяких страхових договорів відшкодування самостійного звернення до лікаря можливо, тільки якщо воно було погоджено з оператором за номером з певного місця;
• після того, як ви прибудете на місце, важливо записати назву і телефон готелю, його адресу, номер своєї кімнати. Якщо вам допомагає представник приймаючої сторони або місцевий гід, запишіть його ім’я та номер мобільного.

Якщо страховий випадок стався

Як тільки ви усвідомили, що потрібна допомога, постарайтеся не відкладати до пізньої ночі, якщо починаєте підозрювати недобре ще вдень; те ж саме стосується вихідних.

• Дзвонити оператору потрібно особисто.
• Приготуйте папір і ручку на випадок, якщо знадобиться що-небудь записати.
• Приготуйтеся до того, що оператору може знадобитися час на організацію допомоги і вам доведеться почекати відповідного дзвінка. Швидше за все, вам повідомлять, скільки часу це може зайняти у вашій конкретній ситуації; зазвичай за правилами — не більше півгодини.

Можливі проблеми

• Потрібно надати копію страхового поліса та / або паспорта. Найчастіше все це можна відправити поштою з готелю, і це можуть зробити співробітники клініки.
• Ви розраховували на надання одного виду допомоги, а вам пропонують щось інше. Найпоширеніші вимоги: російськомовний лікар, візит лікаря додому (іноді не виправданий з медичної точки зору — наприклад, в разі травми часто потрібно рентген, а його в номер готелю не принести, — або просто неможливий в силу умов і традицій місцевої медицини), огляд фахівцем (нерідко проводиться тільки за призначенням лікаря загальної практики і майже ніколи — на дому або в готелі), проведення аналізів або лікування за вашим бажанням (все повинен призначати лікар). Крім того, варто пам’ятати, що є види медичної допомоги, які доступні не цілодобово, іноді прийом ведеться за записом, для отримання деяких видів послуг необхідно поїхати в інше місто.
• Пам’ятайте, що в тій чи іншій країні можуть бути інші правила, закони і традиції. Наприклад, в Туреччині в разі «неполадок з животом» досить поширені короткочасні госпіталізації — на кілька годин, для постановки крапельниці і спостереження лікарем, — що може лякати туристів. В Європі без рецепта ви не зможете купити в аптеці антибіотики; у багатьох країнах лікар не має права видати вам ліки, а може тільки виписати рецепт. Постарайтеся спочатку бути морально готовою до того, що багато чого буде просто інакше, тому що ви в іншій країні.

Зберігайте всі документи, а також цікавтеся у оператора, що необхідно для відшкодування витрат, ще в процесі надання вам допомоги. Багато даних (наприклад, контактний телефон лікаря або номер факсу) легко отримати на місці і практично неможливо (або дуже складно) — коли ви вже повернулися додому. І справа не тільки в грошах; наприклад, у вашого дільничного лікаря може виникнути питання, а що ж з вами — в деталях (медичних і, може бути, для вас не дуже зрозумілих) — все-таки робили місцеві медики. Досить часто на місці надають екстрену допомогу, а після повернення додому потрібне продовження лікування або реабілітація, що не входить в сферу відповідальності страхової компанії, однак для успішного проведення цих курсів лікаря в Росії хотілося б мати історію хвороби.

У разі виникнення питань за договором страхування рекомендується завчасно проконсультуватися з представником компанії, яка уклала з вами цей договір. 

Ми сподіваємося, що ваш відпочинок буде благополучним!

Довіряйте своєму чуттю, але все-таки з повагою ставитеся до рекомендацій місцевого лікаря. Якщо ви з власних міркувань вирішили їх не дотримуватися, Страхова компанія не може нести за це відповідальність. Звичайно, ви маєте право звернутися до іншого лікаря, але будьте готові оплатити витрати самостійно.