Стрес здається нам звичним елементом тільки світу дорослих. Однак він супроводжує і дітей. І якщо ми якось ще здатні постаратися знизити рівень тривожності, то дитина часом навіть не усвідомлює, що з ним відбувається. Завдання батьків і вчителів – допомогти йому впоратися з переживаннями, усунути нервову напругу. Дорослі повинні знати, як зняти стрес перед іспитом.

Що таке стрес?

Стрес перекладається як»напруга”. Організм людини при зіткненні з лякаючою або гнітючою ситуацією реагує на емоційному, психічному, фізичному і хімічному рівнях. Таким чином, він намагається подолати виникаючі труднощі і пристосуватися до нових умов.

Справедливості заради відзначимо, що стрес не завжди носить негативне забарвлення. Наприклад, отримання довгоочікуваного квадрокоптера викличе у дитини позитивні емоційні та фізичні реакції. І теж стане своєрідним стресом. Але в статті ми поговоримо саме про негативний вплив нервового напруження на дитину.

Приклади стресу у дітей:

• Двійка. Якщо син або дочка впевнені, що їх чекає покарання ременем, погана оцінка викликає сильну емоційну і фізичну реакції.
• Розлучення батьків.
• Перехід до нової школи.
• Переїзд.
• Конфлікти з однокласниками.

Психологи виділяють 3 стадії стресу:

Розглянемо один із прикладів. При розмовах про можливий переїзд дитина відчуває почуття тривоги. Він турбується про різні речі: чи зможе знайти нових друзів, на які гуртки він буде ходити, чи приймуть його в свою компанію Однокласники.

На стадії опору дитина буде активно заводити знайомства або, навпаки, замкнеться в собі, стане конфліктним, знервованим.

Якщо на новому місці у школяра виникають проблеми, його не приймають нові Однокласники, він може почати часто хворіти, знизиться успішність, порушиться сон, з’явиться дратівливість.

Чому діти хвилюються перед іспитом?

Стрес перед іспитом-звичайна річ. Згадайте, скільки разів ми говорили своїй дитині: «Ну що ти хвилюєшся, це така нісенітниця».  Однак навіть найелементарніші навантаження на непідготовлений організм здатні викликати зміни на емоційному, психічному, фізичному і навіть хімічному рівнях.  Стикаючись з незнайомою для себе ситуацією, малюк вчиться долати труднощі, і тільки від дорослих залежить, наскільки легко він впорається з цим завданням і буде готовий до незнайомих для себе умов.

Дуже складний і важливий період в житті школяра – Підготовка до усних іспитів. Особливо якщо він супроводжується рутинними голосіннями батьків: «якщо не здаси, життя втрачена». Дитина турбується, переживає почуття тривоги, він щиро вірить, що погана оцінка перекреслить його майбутнє. Захисною реакцією на це можуть стати посилені «зубріння» предмета, які шкодять режиму і фізичним можливостям організму. В іншому випадку Підлітки зовсім кидають навчання. Все це закінчується нервовим зривом, який доводить ситуацію до конфлікту.

Причини виникнення стресу перед іспитом

Причин для стресу у дитини може бути безліч, починаючи від переходу з однієї школи в іншу і закінчуючи складним вступним іспитом до вузу. Не підозрюючи цього, дорослі часто стають джерелом сильного стресу. В очікуванні покарання за двійку або вирішуючи питання, з ким він залишиться жити після розлучення батьків, неповнолітня дитина піддається важким навантаженням емоційного і фізичного характеру.  І це не кажучи про конфлікти з однокласниками в школі або знайомстві з новими членами сім’ї.

Як правило, стрес протікає поетапно: спочатку це тривога – це захисна реакція на джерело напруги. Потім опір, яке дозволяє побудувати оптимальний захист в поточній ситуації. І, нарешті, виснаження – результат тривалого впливу стресу на молодий організм.

Ознаки стресу у дітей

• Порушення сну, апетиту, перезбудження.
• Регрес розвитку.
• Зниження концентрації уваги, пам’яті.
• Підвищення тривожності, наростання занепокоєння, несподівані страхи.
• Порушення швидкості мислення.
• Метушлива поведінка.
• Компульсивність (нервові тики, закушування губ, смоктання пальця, волосся, одягу).
• Підвищена агресія.
• Фізичні захворювання.
• Апатія, замкнутість.

Якщо не вдалося провести своєчасну профілактику, то необхідно виявити джерело стресу і усунути його.

Стрес виникає не тільки безпосередньо в конкретній ситуації, але і в процесі її очікування. Яскравий приклад і живильне середовище для розвитку стресу – майбутні іспити.

Ще не настав цей важливий день, а дитина вже в напрузі: він боїться осуду, покарання, заздалегідь відчуває себе неуспішним. Цьому сприяє і оціночна система: отримати трійку або написати ЄДІ на 50 балів – все одно що повісити на себе ярлик дурного невдахи. А ще й батьки нагнітають атмосферу: “ти повинен вступити в найпрестижніший ВУЗ! Ми стільки в тебе вклали! Он, у Синіциних дочка здала іспити на одні п’ятірки!”Замість гніту мама і тато повинні потурбуватися зняттям стресу перед іспитами. 

Кожен іспит-потенційне джерело стресу для дитини.

Говорячи про іспити, батьки і вчителі несвідомо транслюють школярам думка «хороші оцінки – хороша дитина». Але чи так це? Ми забуваємо, що оцінка, отримана на ЄДІ або іншому іспиті, – це всього лише показник знань учня, рівня оволодіння ним шкільною програмою. А ось стрес, який відчувають діти, готуючись до іспитів, здатний принести величезну шкоду.

Знову обмовимося-стрес в помірних дозах корисний. Він мобілізує сили і ресурси організму, змушує зібратися і активно діяти. Але якщо його рівень зашкалює, пора вживати заходів.

Як допомогти дитині впоратися зі стресом перед іспитами?

Батьки повинні знати, як впоратися зі стресом перед іспитом. Для цього є кілька рекомендацій.

Здоров’я вашої дитини і взаємини в сім’ї набагато цінніше всіх оцінок. Розставляйте пріоритети правильно і вчіть цьому свою дитину.

Поради батькам