Грецьке слово “остеопороз” в перекладі на українську буквально означає “пориста кістка”. Багато хто вважає, що остеопороз – доля літніх, найчастіше немічних жінок. Однак це не цілком відповідає істині. Оскільки захворювання розвивається непомітно, поступове витончення кісток може уникнути уваги людини. В результаті кісткова тканина стає настільки крихкою, що може зламатися при будь-якому різкому напруженні, поштовху або падінні. У чому полягають основні причини остеопорозу і чи є способи виявити це захворювання якомога раніше?

Причини остеопорозу

Дослідники вже давно займаються пошуком причин цього захворювання. На їхню думку, серед найбільш поширених факторів, що підвищують ризик розвитку остеопорозу, слід перерахувати:

• Спадковість.
• Деякі захворювання (хвороба Іценко-Ушинга, діабет, гіпертириоз, ревматоїдний артрит).
• Наявність шкідливих звичок (зловживання алкоголем, куріння).
• Застосування дієт, збіднюючих раціон.
• Гормональні зміни в період клімаксу. Настання менопаузи зазвичай призводить до зниження гормону естрогену в жіночому організмі, але ж він є одним з головних «захисників» кісткової тканини. Причому для цього не обов’язково бути старенькою — рання менопауза може з’явитися через дефіцит естрогенів після видалення яєчників. В результаті жінки майже в 4 рази частіше за чоловіків страждають остеопорозом.
• Вживання деяких лікарських препаратів (як правило, гормональних засобів або імунодепресантів).
• Незбалансоване харчування плода під час вагітності (викликає розрідження кісткової тканини у дітей).

Якщо дитина недоотримала поживні речовини, в літньому віці його кістки будуть менш міцними. У немолодих людей великий ризик зламати ребра, хребці або зап’ястя.

На жаль, тривалість життя тих, хто отримав перелом стегна у віці старше 50 років, сильно скорочується через ускладнення. За даними медиків, після такої травми кожна п’ята жінка ризикує померти протягом найближчого року.

Основні симптоми

Найбільше занепокоєння лікарів викликає те, що в початковій стадії остеопороз симптоми підступно приховує. Захворювання розвивається практично безсимптомно до тих пір, поки в кістковій тканині не відбудуться незворотні зміни. Однак є і хороша новина: хворобу можна виявити за непрямими ознаками. На що слід звернути увагу?

• Зменшення зростання (якщо звичний показник змінився більше, ніж на 1 – 1,5 см).
• Зміна постави (поява так званого «вдовиного горба»).
• Скривлення хребта.
• Больові відчуття в грудному і поперековому відділах хребетного стовпа. Біль може наростати навіть після незначного фізичного навантаження або тривалого перебування в одному положенні.
• Помітне зниження працездатності.
• Підвищена стомлюваність.

Якщо ви виявили у себе хоча б один з перерахованих симптомів, пора здатися одному з фахівців. Лікує остеопороз лікар-ортопед, також може допомогти травматолог, ендокринолог або ревматолог.

Профілактика остеопорозу

Щоб знизити ризик остеопорозу, ще в дитинстві і юності необхідно звертати увагу на звички харчування і склад раціону. Особливу увагу слід приділяти продуктам, які є “постачальниками” кальцію в організм:

• молочні продукти (сироватку, твердий сир);
• вівсяні пластівці;
• консервовані сардини або лосось (суть в тому, щоб їсти рибу прямо з кістками);
• мигдаль;
• кунжут;
• соєвий сир (тофу);
• листові овочі темно-зеленого кольору.

На жаль, в продуктах харчування вміст кальцію недостатньо, щоб організм отримав те, чого він потребує. Дієтологи впевнені, що цей мікроелемент потрібно обов’язково приймати у вигляді добавок.

Однак не будь-який вид кальцію, який продається в аптеці, варто купувати. Деякі форми не просто марні, незважаючи на високу вартість, але навіть шкідливі для організму.

Наш організм здатний засвоїти лише кальцій у формі цитрату або гідроксиапатиту.

Перш ніж купити препарат, потрібно переконатися, що в складі міститься саме цитрат кальцію або кальцію гідроксиапатит. Інші варіанти-гроші, викинуті марно.

Дуже добре, якщо крім кальцію в препараті міститься магній (теж у формі цитрату) і вітамін D або D2, як, наприклад, в цьому варіанті. Він підвищить засвоюваність кальцію.

Вітамін D міститься в печінці, яєчному жовтку та морській рибі. У теплу пору року потрібно користуватися природним “генератором” вітаміну D-сонцем. Його промені допомагають організму виробити більше 90% цього корисного з’єднання, в той час як з їжею можна отримати менше 10%.

У той же час до перебування на сонці слід підходити розсудливо. Коричневий загар більше не є синонімом здоров’я.

Зміцнити хребет і підтримати суглоби допоможе лецитин. Про користь цієї речовини можна говорити годинами! В одному з додаткових матеріалів ми розповімо докладніше, як вживання лецитину допомагає в лікуванні ряду захворювань.

Щільність кісток і тренування

Прекрасний метод профілактики остеопорозу-фізичні вправи. Діти і підлітки зможуть таким чином зміцнити скелет, а люди похилого віку — знизити втрату щільності кісткової маси.

Фахівці рекомендують звернути увагу на вагове навантаження, щоб привчити м’язи долати силу тяжіння. Суглоби при цьому перевантажувати не можна.

Ходьба, підйом по сходах, висіння на турніку, танці — нескладні, але дуже дієві тренування з ваговим навантаженням.

Оскільки профілактика-найважливіший фактор в боротьбі з остеопорозом, варто докласти будь-яких зусиль, щоб зберегти здоров’я і рухливість, і таким чином уникнути долі мільйонів людей, які страждають від цього підступного недуги.

Щоб не пропустити інші корисні статті, стежте за появою нових матеріалів в Телеграм-каналі Школа Дам.