У наш час багато хто намагається стежити за своїм здоров’ям і фізичною формою. При наявному різноманітті видів спорту кожен вибирає те, що подобається саме йому. Хтось віддає перевагу спокою і статичності йоги і стретчинга, хтось захоплений нестримно енергійної зумба і аеробікою, а деяким до душі «жесть»: Важка атлетика і Кроссфіт. Але так чи інакше на першому за популярністю місці був і залишається біг на відкритому повітрі.

З кожним роком все більша кількість людей виходять на вулицю для того, щоб зробити пробіжку по прилеглих околицях. Такий вид фізичної активності дозволяє зміцнити і пропрацювати багато груп м’язів, нормалізувати кисневий обмін в організмі і відчути кожен сантиметр свого тіла. Варто відзначити, що пробіжка може бути як легкою, невимушеною і вельми нетривалою, так і вельми агресивною, спрямованої на перевірку максимального рівня розвиненості тіла спортсмена.

Так чи інакше, але в цьому виді спорту, як і в багатьох інших, рекомендується дотримуватися ряду правил і використовувати спеціалізовані види амуніції. Одним з обов’язкових до використання предметом професійного гардероба стали бігові гетри.

У нашій сьогоднішній статті ми розповімо тобі, що собою являють гетри та гольфи для бігу і чим вони відрізняються один від одного. Ти дізнаєшся, для чого рекомендується носити цей елемент професійної екіпіровки, яку функцію він виконує і яку користь приносить. На додаток до цього ти навчишся правильно вибирати бігові гетри і дізнаєшся про найкращих на думку професіоналів моделях, представлених на світовому ринку.

Гетри та гольфи: в чому відмінність і яких видів вони бувають?

І той і інший вид професійної біговій амуніції призначений для забезпечення правильності фіксації м’язів ніг під час тренування. Завдяки її використанню ти зможеш мінімізувати ризик отримання розтягувань і виникнення набряклості на ногах. Різниця між гетрами і гольфами полягає в наявності шкарпеткової частини. У гетр її немає, а гольфи, як би, являють собою подовжені шкарпетки.

Існує три види професійних гетр:

• бігові використовуються для захисту ніг від травм і розтягувань під час тренування;
• для альпінізму і скелелазіння виготовляються з вологовідштовхувальних матеріалів і мають зональний додатковий захист;
• гетри для піших прогулянок відрізняються легкістю і підвищеними показниками повітрообміну. Прекрасно підходять для повсякденної ходьби і багатоденних походів, т.к. захищають ноги від дощу, бруду, піску і пилу.

Варто відзначити, що гетри розрізняються і по висоті. Існує три модифікації даного виду екіпіровки:

• низькі захистять твої ноги від дрібних каменів, піску і пилу. Відмінний варіант для літніх пробіжок;
• середні гетри та гольфи мають на увазі експлуатацію в поганих погодних умовах. Довжина виробу до середини ікри дозволить захистити ноги спортсмена від бруду і вологи;
• гетри до коліна призначені для використання в екстремальних погодних умовах і для створення більш активного ефекту компресії під час тренування.

Компресійний ефект

Ефект “здавлювання” під час бігу, який забезпечує використання правильно підібраних гетр або гольф, покращує кровообіг в литках і гомілках. Завдяки цьому ноги спортсмена швидше відновлюються після тренування. Також цей предмет екіпіровки дозволяє зняти втому з м’язів. Ця незамінна річ і для досвідчених спортсменів, які проводять тривалі і активні пробіжки, і для новачків, яким новий вид навантаження часто дається важко.

Як визначити розмір гетр і відповідну силу стиснення?

Розмір гетр і гольф для бігу повинен підбиратися індивідуально. У разі якщо цей елемент екіпіровки буде великий, то користі від нього не буде абсолютно ніякої. Для досягнення оптимального рівня активності м’язів показник “здавлювання” в зоні щиколотки повинен бути не менше 21 мм.рт. ст. бувають ситуації, коли розмір виробу підійшов, але при цьому сильно здавлює литкові м’язи. В цьому випадку рекомендується звернути увагу на моделі такого ж розміру, але з більш «пухкого» матеріалу.

Які параметри потрібно врахувати при виборі гетр?

Вибираючи гетри або гольфи для бігу, потрібно врахувати безліч критеріїв. Пам’ятай, що якісна і правильно підібрана амуніція дозволить тобі проводити тренування максимально ефективно.

В першу чергу потрібно визначитися, який вид виробу тобі буде більш зручний в носінні. Це залежить не тільки від особистих переваг, але і від індивідуальних особливостей анатомічної будови твого тіла. Далі вивчаємо матеріал з якого зроблені гольфи або гетри. В ідеалі виріб повинен бути відшито із зносостійкого матеріалу.

Прекрасним варіантом стане екіпірування з антибактеріальною мембраною, яка плюсом до всього забезпечує належний рівень повітрообміну.

Висота халяви обраного вироби залежить від передбачуваних умов експлуатації. Укорочені варіанти більше підходять для занять в залі, а гетри до коліна стануть незамінним помічником для пробіжок на свіжому повітрі в негоду. Правильність підбору розміру грає дуже важливу роль. Занадто вузьке виріб може травмувати кінцівку, а великі гетри стануть безглуздою тратою грошей. Функціональність виробу визначається наявністю додаткових вставок і мембран. Даний вид екіпіровки слід вибирати, чітко уявляючи в яких умовах і з якою інтенсивністю він буде експлуатуватися. Ступінь “здавлювання” впливає на кровообіг в кінцівках, мембрани не пропускають вологу до шкірних покривів, забезпечують комфортний повітрообмін і відводять виступаючу на шкірі спортсмена вологу. Використання антибактеріальних прошарків не дозволить розмножуватися бактеріям в структурі виробу, а зони додаткового посилення допомагають запобігти ризику отримання травми або розтягування.

Комфортність носіння екіпіровки, поза всякими сумнівами, може стати вирішальним фактором при виборі гетр. Само собою, що кожна деталь спортивного гардероба повинна бути максимально комфортна в експлуатації. Вартість гетр і гольф залежить від їх функціональності, зносостійкості і показників компресії.

Як надягати і скільки часу носити?

Чітких рекомендацій по правильності надягання гетр немає. Найголовніше дотримуватися правильність їх розташування на нозі і звертати увагу на щільність прилягання по всій довжині кінцівок. Також не варто забувати, що під час експлуатації професійних спортивних гетр або гольф в дощову погоду їх рекомендується надягати поверх верхньої частини спортивного взуття. Цей прийом дозволить створити ефект “оперізування” і таким чином мінімізується ймовірність попадання вологи до стоп спортсмена.

На кожній парі гетр і гольф є рекомендації виробника по часу носіння виробу. У більшості випадків цю екіпіровку можна носити цілий день, але є моделі, які потрібно знімати відразу ж по закінченню тренувального процесу. Для досягнення ефекту відновлення після фізичних навантажень слід ходити в гетрах 4-6 ч.варто відзначити, що багато спортсменів навіть сплять в даному виді спортивної амуніції. Але дана методика може бути застосована лише в разі, коли є необхідність відновлення функціональності кінцівок після отриманої травми.

Люди, які страждають варикозними захворюваннями, перед придбанням і початком експлуатації бігових гетр повинні проконсультуватися з лікарем. Завдяки цьому буде виявлено, яка щільність і висота виробу потрібно для носіння конкретною людиною і протягом якого часу можна носити гетри без шкоди для здоров’я.

Найкращі бігові гетри 2022 року

У цьому розділі ми розповімо тобі про кращих на думку професійних спортсменів гетрах. Кожна модель доступна до придбання як в онлайн-магазинах, так і професійних магазинах спортивних товарів і екіпіровки.

Atlanterra AT-CSL-02

Відкриває наш рейтинг вельми бюджетний і гідний варіант бігових гетр. Ця модель забезпечує рівномірний розподіл тиску, завдяки чому не порушується циркуляція крові в кінцівках спортсмена. Сучасний антибактеріальний матеріал дозволяє своєчасно відводити від шкірних покривів Виступаючий піт і запобігає розмноженню бактерій, відповідно протягом всього тренування твоя шкіра буде сухою. Шви у виробі плоскі. Особливо варто відзначити яскравий дизайн виробу. Коштують такі гетри всього близько 500 р.

C3um компресійні cep чоловічі, ультратонкі

Чоловічі яскраві бігові гетри німецького виробництва за привабливою ціною 2,7 т.р. при пошитті використовується тонка тканина, що володіє прекрасними показниками повітрообміну. Варто відзначити, що ця модель лягає на ногу ніби друга шкіра, а вплетені в волокно карбонові нитки приємно охолоджують тіло під час тренування. Сучасні супер еластичні волокна гарантують, що ці гетри прослужать тобі кілька сезонів, зберігши при цьому свій первозданний вигляд.

Гетри Cep

Якісний предмет бігової амуніції, який був оцінений професійними спортсменами по всьому світу. Ці гетри створюють на кінцівках компресію в 20-30 мм.рт. завдяки цьому ризик отримання травм і розтягувань під час тренування істотно знижується. А ще цей показник позитивно позначається на загальній працездатності спортсмена, відповідно і на результативності проведених ним вправ. Багато зірок спортивного світу використовують ці гетри для активного відновлення ніг після змагань. Коштує ця модель, звичайно, дорогувато. Середня вартість в спортивних магазинах становить близько 4,6 т. р.

Larsen 28990553

Укорочена дихаюча модель гетр має на увазі експлуатацію тільки під час тренування. Шиється зі стовідсоткового поліестеру в різних колірних варіаціях. По верхньому краю є ущільнювач, який не дозволяє виробу скочуватися з ніг спортсмена під час занять. Коштують такі гетри близько 700 р.

Decathlon

Одна з небагатьох моделей, в якій виробник відшиває окремо вироби для правої і лівої ноги. Призначається для експлуатації тільки під час тренувань. Ефективна проти виникнення набряклості в кінцівках і їх розтягування. Зручна і якісна Екіпіровка коштує всього 1 т. р.

Найкращі бігові гольфи 2022 року

А тепер поговоримо про кращих професійних бігових гольфах, на які варто звернути увагу не тільки новачкам, але і бігунам зі стажем.

ASICS 3684458

Прекрасні компресійні гетри щільність 200 ден італійського виробництва. Носок і п’ята обладнані додатковими вставками, завдяки яким носіння стає ще більш комфортним, а виріб набуває додаткову зносостійкість. За 2,9 т.р. Ти придбаєш гіпоалергенні гольфи, використання яких дозволить стабілізувати мікроциркуляцію крові в ногах. По всій поверхні екіпіровки нанесені світловідбиваючі елементи, а це грає важливу роль для тих, хто виходить на пробіжку в темний час доби.

SOLIDEA 7305391

Жіночі бігові гетри відшиваються з еластичної тканини в основі якої поліамід і еластан. Використовувана технологія тривимірних волокон забезпечує комфортний повітрообмін і щільне прилягання виробу до кінцівок, в тому числі і під час найактивніших тренувань. Варто відзначити, що волокна мають антибактеріальну обробку, а це значить, що навіть при інтенсивній експлуатації в структурі виробу не з’являться грибки і бактерії. Виробник пропонує широкий розмірний ряд і різноманітність колірних рішень даної моделі. Коштують такі гетри 4,8 т. р.

Mizuno Trad Socks зелений L P2EX7B401-38

Яскраві гольфи для легкоатлетів, футболістів і баскетболістів за демократичною ціною (всього 350 р.). У верхній частині сконструйована широка еластична гумка, що забезпечує щільність посадки виробу на нозі спортсмена. Використання цих гольф мінімізує ризик отримання розтягнень і травм під час тренування.

Гольфи medi

Medi-німецька фірма, яка профілюється на виготовленні спортивних компресійних трикотажних виробів. Ця модель гольф прекрасно підійде для тих, кому потрібно запобігти ризику виникнення розтягнень і набряклості в кінцівках. Використання сучасних технологій при виробництві дозволяє випускати максимально комфортні в експлуатації і зносостійкі елементи професійної екіпіровки. Варто відзначити, що при пошитті в структуру тканин вводяться Срібні нитки, які надають потужний антибактеріальний ефект. Але варто відзначити, що експлуатація цієї моделі має на увазі тільки ручне прання. В іншому випадку можна пошкодити цілісність волокон і виріб стане менш ефективним.  В інтернет-магазині такі гольфи можна купити за 4,5 т. р.

Atlanterra AT-LCS-03

Ці компресійні гольфи висотою 28 см.надають профілактичний ефект, а значить носити їх можна практично постійно. Дана модель шиється зі стовідсоткового нейлону. Завдяки її використанню ти зможеш зняти набряклість і позбавити ноги від відчуття втоми навіть після активно проведеного тренування. Хороші показники повітрообміну, надійна фіксація в зоні литок і комфортне в носінні лекало шкарпеткової зони стануть хорошим придбанням навіть для тих, хто від спорту далекий. Вартість цих гольф всього близько 400 р.