Здоровий спосіб життя зараз в тренді. Не можна сказати, що це погано, однак інформаційний шум, що створюється навколо будь-якого питання, що викликало масовий інтерес, часто веде до інформаційного хаосу. У народі з’являються або багато років живуть і живуть помилки, багато з яких зведені в ранг традиції і тому не обговорюються. Давайте подивимося, що з того, що знають всі, не так вже й добре для вашого здоров’я.

Бабуся поганому не навчить

Перші кроки на шляху міфоутворення відбуваються в самому ніжному віці під керівництвом бабусь. Бабусі – народ обережний. Життя для багатьох з них-мінне поле, яке зростаючий організм онука здатний подолати тільки в режимі підвищеної пильності. Протяги, калюжі, вітер, недостатньо теплий одяг, муки голоду над переповненою тарілкою — все це намагається знищити онука. Коли той, перегрівшись і спітнівши, нарешті потрапляє на протяг і захворює «це привід сказати: “Ось! Я ж говорила!». Справедливості заради зауважимо, що в деяких регіонах така поведінка бабусь цілком виправдано. Вічні петербурзькі протяги, що стали вже частиною епосу міста, і правда вбивчі.

Виростаючи, ми часто неусвідомлено успадковуємо звички, які прищеплені нам занадто обережними дорослими: закриваємо вікна, включаємо Обігрівачі, кутаємося. І тим самим готуємо себе до нових хвороб. А захворівши, ще більше переконуємося у власній крихкості і обережні пущі колишнього.

Тим часом, здорове середовище — це хороша циркуляція повітря плюс стимулювання судинної системи і імунітету помірним холодом, а ще краще — контрастом температур. Коли мозок отримує сигнал про помірне переохолодження, він активізує області, що відповідають за імунітет. Причиною виникнення простудних захворювань часто виявляється не протяг, а його відсутність. Справа в тому, що, чим більше концентрація хвороботворних організмів в повітрі, тим вище ймовірність, що вони успішно створять колонію в вашому тілі. У теплому і сухому повітрі вашої затишній спальні мікробам живеться найпривільніше.

Пафос перемоги

Багато історії успіху спортсменів (особливо, боксерів, борців, культуристів) починаються з опису дитсва кволенького хворобливого хлопчика, якого не ображали тільки дуже ледачі і благодушні однолітки. Але хлопчик взяв себе в руки і став наполегливо тренуватися день за днем, перемагаючи біль і втому. Коли хлопчик виріс, він став чемпіоном. Зрозуміло, цей шлях хочеться повторити. Деяким вдається, а деякі…

Перевантаження, біологічний стрес — обов’язкова умова для тренування. Однак, коли такий стрес надмірний, весь організм несе значний збиток, який ніяк не виправданий і не відшкодовується згодом зростанням м’язів, збільшенням витривалості або іншими позитивними наслідками. Страждають м’язи, які отримують занадто багато мікротравм, нервова і гормональна системи. Положення тим гірше, що стан перетренованості багатолико, його досить складно впізнати, не будучи фахівцем, причому фахівцем з конкретного виду спорту. У найкритичніших випадках люди, які продовжують тренуватися незважаючи на біль і зниження працездатності, стають інвалідами. Але ж ви тільки хотіли поправити здоров’я… Висновок: займаючись спортом, не забувайте, для чого все це було задумано. Деякі колеги по штанзі і тренери завжди будуть готові навісити вам зайві десять кілограм заліза під соусом ” ти зможеш!”, але подумайте-чи варта гра свічок? В кінці-кінців, ваші коліна вам ще знадобляться для життя, а сьогоднішній рекорд буде забутий вже завтра.

Хрестовий похід проти жиру

Ще 20-30 років тому, вважалося, що надмірне вживання жирів веде до ожиріння, захворювань серцево-судинної системи, підвищує ризик онкологічних захворювань. Дієтологи рекомендували скорочувати вживання жирів до мінімуму. Однак, в дев’яності роки стали з’являтися дослідження, з яких випливало, що шкідливі не всі жири, а конкретна їх різновид — гідрогенізовані або трансжири. Вперше з’явившись в п’ятдесятих роках минулого століття, ця розробка харчової хімії швидко захопила ринки, оскільки такі жири були дешеві, легко і довго зберігалися. Вони дозволяли забезпечити жирами величезні частки населення багатьох країн, чиє харчування було неповноцінним. У двохтисячних роках трансжири визнані в академічному співтоваристві одним з найнебезпечніших харчових продуктів. Сьогодні, інші жири повністю або частково реабілітовані, і дієтологи розподіляють їх за шкалою «корисно-шкідливо» приблизно так.

• Рослинні і містяться в рибі жири — абсолютно необхідний для будівництва клітин матеріал.
• Жири тваринного походження не завдають прямої шкоди, але завдають непрямий, оскільки витісняють з раціону корисні жири.
• Трансжири (що містяться в маргарині, майонезах, готових кондитерських виробах і випічці) безумовно шкідливі.

Проте, сучасні російські гости не містять обмежень або заборон на застосування гідрогенізованих жирів, тому потрібно проявляти особливу увагу до змісту їх в продуктах.

Мені не боляче, значить я здоровий

Якщо ви відчуваєте себе бадьоро і у вас нічого не болить, це не означає, що вам не варто обстежитися. Загальнодоступна профілактична диспансеризація в Росії-прекрасна річ, оскільки існує цілий ряд захворювань, які розвиваються без хворобливих або яскравих симптомів, і які неможливо вчасно виявити. Часто, коли хвороба виявляється, буває занадто пізно. Ось букет хвороб, які не дають про себе знати.

• Діабет-лікарі ще називають його ласкавим або тихим вбивцею. Що з того, що ви багато п’єте, нервуєте, відчуваєте часті позиви до сечовипускання? Періоди перевтоми бувають у всіх.
• Остеопороз-це коли в кістковій тканині не вистачає кальцію, що веде до ламкості кісток. Діагностується ця хвороба, як правило, після першого перелому — по рентгенівському знімку.
• Гіпертонія також може довго не проявляти себе. Добре, якщо вона вперше дасть про себе знати головним болем. А якщо інфарктом, інсультом?
• Рак підшлункової залози дає відчутні симтоми тільки на пізній стадії, і тому вважається особливо небезпечним.
• Хвороби нирок-цілий набір захворювань можна діагностувати тільки за аналізами.

Чарівні системи

Багато оздоровчі системи, в тому числі вельми поважні і довели свою ефективність, такі як йога і ци гун, подаються часто як панацея. Вважається, що вони чарівним чином запускають механізми саморегуляції і самовідновлення організму. Деякі просвітлюються настільки, що повністю відмовляються від лікарської допомоги.

Наша порада: якщо ви хочете використовувати подібну практику для лікування конкретних захворювань, краще знайдіть справжнього (хорошого) лікаря. В іншому випадку, навіть при дуже хорошому викладача, ви швидше за все досягнете тільки загальнозміцнюючий ефекту. Йога або ци гун не скасовують походів до лікарів, навпаки, хороший інструктор захоче знати про ваших хронічних захворюваннях все.

Це-невелика частина неочевидних моментів, пов’язаних з функціонуванням людського тіла. Для не-медика або не-тренера буде, мабуть, важко вивчити їх все. Однак це не біда. Головне-приділяти увагу тому, що ви робите, знаходити можливість проконсультуватися з фахівцем з сумнівних питань.