Як триває розвиток вагітності по тижнях в 4-й місяць, з якими змінами в організмі може зіткнутися майбутня мама, болі в спині і ногах і як з ними впоратися, зміна пози для сну і гардероба, як змінюється розмір плода по тижнях вагітності.

Як розвивається вагітність у мами

Вітаємо! Ви вступили у другий триместр вагітності. Він триватиме 3 місяці, з 14-го по 26-й тиждень включно.

4-й місяць вагітності

Ваш малюк пройшов стадію закладки внутрішніх органів і систем, і тепер головне в його розвитку — зміна зросту і ваги, причому не тільки на 4-му місяці вагітності, але і протягом усього другого триместру.

Для вас же це період справжньої насолоди вагітністю: симптоми токсикозу ослабли або пішли зовсім, груди перестала бути такою чутливою, як в першому триместрі, ви ще в своєму ідеальному вазі, поміщаєтеся в улюблений одяг, Вас вже не чіпають проблеми, що хвилювали ще вчора, а розуміння прийдешніх змін поки не перейшло в стадію активної підготовки до них. Ловіть ці моменти тихої, безтурботної радості в найближчі тижні.

Попереду у вас ще багато змін у вашій зовнішності — давайте поговоримо про те, які з них ви можете помітити у себе на 4-му місяці вагітності, а саме — з 14-го по 17-й тиждень.

• Починаючи з 4-го місяця вагітності лікар буде відстежувати два показники: висоту стояння дна матки, вимірюючи відстань до його верхньої точки від лобка, і окружність живота, розташовуючи сантиметрову стрічку по уявній лінії, що з’єднує пупок і середину попереку.
• Ці дані не можуть бути основоположними при визначенні терміну вагітності і динаміки розвитку майбутнього малюка, оскільки на них впливають такі фактори, як ваш розмір, багатоплідна вагітність, обсяг навколоплідних вод і передлежання плода. Однак вони дають розуміння динаміки розвитку самої вагітності.
• В 4 місяці висота стояння дна матки дорівнює 6 – 7 см, однак цей показник у різних жінок на різних термінах вагітності може бути іншим, і зміни можуть становити від 2 до 4 см.
• До терміну 15 тижнів ви вже можете набрати 2 – 2,5 кг.вага при вагітності змінюється в основному за рахунок маси малюка, навколоплідних вод, що збільшився об’єму крові і розміру молочних залоз вагітної жінки. І лише невелика частина набраної ваги припадає на жирові відкладення мами.
• На даних термінах всі ці показники поки невеликі. Тому, якщо ви набрали значно більше або менше середньої норми, ваш лікар обговорить з вами вашу дієту і разом ви виробите програму набору ваги, засновану на принципах здорового харчування, правильного способу життя і достатніх фізичних навантажень.
• На 16-му тижні плацента активно росте, ваше тіло виробляє все більше амніотичної рідини, що захищає малюка всю вагітність.
• Вже починаючи з 16-го тижня ви можете вперше відчути ворушіння плода. Їх легко сплутати з подібними за відчуттями проявами газоутворення. До 20-22-го тижня ви вже не помилитеся в спробах відрізнити одне від іншого. Зазвичай ворушіння плода при другій вагітності починають відчуватися майбутньою мамою на 2 – 4 тижні раніше, ніж при першій.
• У 17 тижнів ваш живіт продовжує рости, внутрішні органи зміщуються зі своїх звичних місць, щоб дати нормально розвиватися матці з малюком.

Матка краще відчувається всередині тіла в положенні стоячи. Якщо ви ляжете і спробуєте намацати її, це навряд чи вийде: вона зміщується вниз, ближче до хребта.

Які зміни відбуваються з вами

Деякі симптоми, які ви відчували в перші місяці вагітності, переходять у другий триместр, проте з’являються і нові:

• посилюється апетит;
• печія, метеоризм і порушення травлення можуть зберігатися;
• свербіж живота;
• кровотечі з носа і ясен (наслідок дії гормонів естрогену і прогестерону на ясна);
• зниження частоти позивів до сечовипускання;
• вагінальні виділення молочного кольору (білі);
• зміна пігментації на обличчі і животі;
• різкі перепади настрою слабшають;
• поява смуги від лобка до пупка (і вище) (насправді ця смуга не з’являється, вона є завжди — це лінія, уздовж якої в тілі людини відсутня м’язова тканина, а є лише сполучна; під час вагітності, коли м’язи і тканини живота розтягуються, смуга починає темніти через підвищеного вироблення гормону меланіну, що відповідає за пігментацію шкіри; після пологів вона знову стає непомітною);
• болі в спині і ногах.

Про останній пункт поговоримо окремо.

Як зменшити біль у спині та ногах

Не тільки третій триместр вагітності, коли загальна вага вже помітно збільшився, але і другий може принести з собою деякі хворобливі відчуття. Вони є нормою, не вимагають лікування і тим не менше доставляють неприємні хвилини майбутній мамі.

• Ви можете почати відчувати віддають в ноги періодичні болі в попереку, а саме в попереково-крижовому відділі хребта. Винуватець цього стану-сідничний нерв, тиск на який чинить зростаюча матка.
• Сідничний нерв найдовший в людському тілі. Він бере свій початок в нижній частині хребта і через сідниці тягнеться вниз уздовж задньої поверхні ніг, забезпечуючи передачу сигналів до м’язів кінцівок від стегон до підошов стопи.
• Більшість вагітних жінок відчуває біль при защемленні сідничного нерва як мінімум кілька разів за вагітність, для частини з них цей стан стає більш регулярним.

Цікаво, що, хоча сідничний нерв і розташовується в обох ногах, хворобливі відчуття при защемленні можуть виникати тільки в одній з них.

Нескладний комплекс заходів допоможе впоратися з болем, а також знизити частоту і гостроту її проявів.

Засоби від болю при защемленні сідничного нерва:

1. жорсткий (ортопедичний) матрац для сну (важливий взагалі для здоров’я спини);

2. взуття на плоскій підошві або невисокому стійкому каблуці (до 3 – 5 см);

3. сон на стороні тіла, не ураженої болем;

4. плавання;

5. легкий масаж, компреси і розтирання травами в крижовому відділі хребта і області локалізації гострого болю;

6. плавний набір ваги;

7. рефлексотерапія і остеопатія (тільки у грамотного фахівця);

8. уникнення протягів, різких рухів в попереково-крижовому відділі хребта і підйому важких предметів;

9. фізичні вправи:

9.1. прогини в спині. Положення навпочіпки, руки на ширині плечей, долоні впираються в підлогу і розташовуються рівно під плечима, коліна — під стегнами. Прогніться в нижній частині спини, піднявши голову вгору. Вигніться вгору, округляючи спину і опустивши голову вниз. Повторіть вправу 5 разів, залишаючись в кожному положенні по 5 секунд. Всі рухи робіть плавно і без зусиль;

9.2. розтяжка м’язів задньої поверхні стегон і литок. Сядьте на підлогу, ноги разом і витягнуті вперед. Потягніться до пальців ніг, не відриваючи колін від підлоги. Взявшись за миски, тягніть стопи на себе, розтягуючи задні м’язи ніг. Те ж саме можна виконувати поперемінно з кожною ногою, в цьому випадку їх необхідно розставити в різні боки;

9.3. розтяжка м’язів ніг за допомогою стрічки. Ляжте на підлогу, поперемінно піднімайте ноги і тягніть стопу на себе за допомогою стрічки або еластичного бинта. Можна спробувати виконувати цю вправу в положенні сидячи на кожну ногу поперемінно або на обидві одночасно;

9.4. зняття напруги з хребта – в положенні лежачи тягнутися руками і мисками ніг в протилежні сторони;

9.5. є й інші вправи, які допомагають впоратися з болем при защемленні сідничного нерва, особливо багато їх в йозі, наприклад «собака мордою вниз». Воно прекрасно розтягує і хребет, і м’язи ніг, але без знання техніки або без супроводу інструктора виконувати його не варто. Якщо ви займалися раніше, йога для вагітних — ваш вибір зараз і для підтримки гарної фізичної форми, і для позбавлення від болю.

Більш детально ми будемо розбирати вправи для вагітних в окремій статті на цю тему. 

На більш пізніх термінах вагітності нерізкі, але тягнуть болі в попереку будуть пов’язані зі зміною центру ваги тіла і загальної підвищеним навантаженням на хребет і м’язи, його підтримують, з сидячим способом життя і іншими факторами. При цих станах зазначені вище заходи також будуть ефективні.

Як вибрати зручне положення для сну

Початок другого триместру-термін, коли можна говорити про зміну пози для сну. Зараз краще починати звикати спати на боці. Це найбільш зручна і здорова поза. У положенні лежачи на спині матка починає тиснути на аорту і порожнисту вену, які постачають кров’ю плід і нижню половину тіла майбутньої мами. Якщо ви лежите на животі, чиниться зайвий тиск на саму матку, і цього також слід уникати.

Полегшити звикання до сну на боці можуть подушки, які зазвичай розташовують між колінами і за спиною, або спеціальні подушки для сну вагітних.

Як підібрати зручний гардероб

Наявність попередніх вагітностей і їх перебіг впливає на те, як і в якому темпі ви будете змінюватися зовні в кожну наступну. Крім цього, спадкові фактори також роблять свій вплив, наприклад, на те, як росте ваш живіт при вагітності.

Зазвичай вдруге тіло жінки легше приймає вагітність, швидше звикає до зростаючого малюкові і збільшується матці, та й саме ваше «цікаве положення» стає очевидним для оточуючих раніше. З кожним разом організм, зберігаючи пам’ять про попередні вагітності, все швидше відгукується на зародження в ньому нового життя. І тільки в перший раз оточуючі помічають, що ви очікуєте малюка, не раніше середини другого триместру.

Чого не скажеш про вас. Якою б за рахунком не була ваша поточна вагітність, на 4-му місяці вам захочеться більшого комфорту і особливо — послабити тиск одягу на зникаючу талію. 

Не поспішайте відразу ж вирушати до відділу одягу для вагітних, перевірте свій нинішній гардероб: щось з того, що у вас є вже зараз і висіло в шафі в очікуванні слушної нагоди, може стати в нагоді. Наприклад:

• штани та спідниці з м’яким поясом;
• вільні блузки і майки, які раніше недостатньо підкреслювали вашу фігуру;
• сорочки і трикотаж вашого партнера, якщо у вас не велика різниця в розмірах;
• штани і джинси із заниженою лінією талії.

Ще один крок перед походом в магазин — поговоріть з подругами, вже стали мамами: впевнені, вони зможуть поділитися з вами парою дрібничок зі свого гардеробу.

Базовий гардероб для вагітності може виглядати наступним чином: 

• вільні блузки та сорочки;
• Джинси, брюки та спідниці з трикотажною вставкою для живота;
• кардигани, жакети, піджаки;
• трикотаж-майки, світшоти, сукні (міді та максі), туніки, сукні-сорочки, всі оверсайз;
• легінси;
• плащ, пальто А-образного силуету;
• білизна Для вагітних (труси з підтримуючою гумкою під животом і м’який бюстгальтер без кісточок, підлаштовується під зміну розміру зростаючих грудей).

Як розвивається малюк

14-й тиждень

Ваш малюк продовжує рости і розвиватися. Руки починають подовжуватися і поступово набувають остаточні і правильні по відношенню до тіла пропорції. 

Печінка починає виробляти жовч, селезінка — червоні кров’яні клітини, а нирки — сечу, яку плід викидає в навколоплідні води.

Завдяки розвитку мозку плода розвиваються і м’язи обличчя: малюк може хмуритися, примружувати очі і будувати гримаси.

На голові і тілі починають формуватися найтонші волоссячко — первородний пушок, або лануго, — які зникнуть незабаром після народження малюка.

Розміри плоду: зріст – 10 см, Вага — 40 г.

15-й тиждень

Шкіра плода все ще прозора, і кровоносні судини просвічують крізь неї.

Продовжує розвиватися внутрішнє вухо, зовні воно також починає набувати впізнавані форми.

Очі, розташовані раніше по обидві сторони голови, зсуваються ближче до носа.

Малюк здійснює смоктальні рухи і заковтує амніотичну рідину. Смоктання кулачка може стати його улюбленим заняттям.

Кістки ростуть і тверднуть, формується скелет.

Розміри плоду: зріст – 12 см, Вага — 60 г.

16-й тиждень

Плід поступово готується до стрибка зростання, який йому належить в найближчі тижні.

Очі і вуха вже знаходяться на своїх належних місцях, що робить його зовнішність впізнаваною: істота в вашому животі починає виглядати як людське немовля.

Кілька складно влаштованих систем тіла плода починають функціонувати в цей період, наприклад Кровоносна. 

Рухи плода стають більш скоординованими та помітними під час ультразвукового дослідження.

У малюка може з’явитися нова забава: він розважається з пуповиною, тягне і смикає її.

Розміри плоду: зріст – 14 см, Вага — 80 г.

17-й тиждень

Пуповина плода не тільки подовжується, але стає товщі і міцніше, щоб підтримувати життєзабезпечення малюка в інші тижні вагітності.

Після того як вушні раковини сформувалися і зайняли своє належне місце на голові, у плода розвивається слух.

У Вашого майбутнього малюка починає закладатися жирова тканина (вона необхідна для регуляції температури і метаболізму), а також потові залози.

Починають своє формування нігті на пальцях ніг.

Розміри плоду: зріст – 16 см, Вага — 100 г.

4-й місяць вагітності закінчується. У наступному місяці вам належить пройти другий скринінг, почати регулярно відчувати рухи плода, а головне — відзначити половину пройденого шляху назустріч вашому малюкові! Здорової вам вагітності!