Як йде розвиток вагітності по тижнях на 6 — му місяці, з якими новими відчуттями і змінами в організмі ви можете зіткнутися на цьому терміні, які фізичні вправи вибрати для підтримки гарної форми і навіщо вам курси з підготовки до пологів-розберемося у всіх нюансах.

6-й місяць вагітності

6-й місяць-заключний у другому триместрі. Шостий місяць вагітності починається з 22 тижня, а закінчується 26. Вас все частіше відвідують думки про прийдешні зміни в житті. Щоб зменшити занепокоєння, яке часом може вас охоплювати, займайтеся спортом, вчасно відпочивайте, бувайте не свіжому повітрі, їжте біологічно активну і корисну їжу і запишіться на курси з підготовки до пологів.

Вас все частіше відвідують думки про прийдешні зміни в житті. Щоб зменшити занепокоєння, яке часом може вас охоплювати, займайтеся спортом, вчасно відпочивайте, бувайте не свіжому повітрі, їжте біологічно активну і корисну їжу і запишіться на курси з підготовки до пологів.

Давайте обговоримо, що відбувається з вами і з вашим малюком на 6-му місяці вагітності. 

Як лікар веде вагітність

Ви продовжуєте бачитися з лікарем раз на місяць, хоча іноді лікарі переходять на режим одного візиту на три тижні. Це може статися в термін від 25 до 34 тижнів. 

• На прийомах, як і раніше, лікар буде вимірювати окружність живота, ваша вага, пульс, артеріальний тиск.
• Також доктор вимірює висоту стояння дна матки, яке тепер прощупується на рівні пупка або трохи вище. На терміні 24 тижні цей показник дорівнює 20 – 24 см.
• На терміні від 24 до 28 тижнів лікар візьме у вас аналіз сечі для моніторингу рівня глюкози.
• Вас можуть також попросити здати кров на резус-статус, щоб уникнути конфлікту крові плода і матері.

Як змінюється жіночий організм

1. Як набирається вага. Як правило, до 6 — го місяця майбутня мама набирає як мінімум 5 кг.тепер вага буде рости не стрибкоподібно, а плавно і стабільно-приблизно по 250 г в тиждень. До закінчення другого триместру ви переступите позначку збільшення ваги в 6 кг.це середні значення для жінки, що має нормальний індекс маси тіла.

2. Нові відчуття в очах. Ваші очі можуть стати світлочутливими, може з’явитися відчуття сухості і відчуття, ніби в них потрапив пісок. Не турбуйтеся, це нормальне для вагітності стан, що носить назву «синдром сухого ока». Намагайтеся частіше давати очам відпочинок і дотримуйтесь їх гігієну. Якщо це відчуття помітно турбує вас, можна протирати очі ватним диском, змоченим в теплій воді, або закопувати спеціальні зволожуючі краплі. Також зір може тимчасово погіршитися, але це пройде.

3. Відчуття свого тіла змінюється. Оскільки центр ваги у вашому тілі поступово зміщується, ви можете відчути себе більш неповороткою і навіть незграбною. Не хвилюйтеся, це тимчасово.

4. Як змінюються волосся і нігті. Ви також можете помітити, що не тільки волосся, але і нігті почали рости швидше, а разом з цим і змінили свою структуру — стали або більш міцними, або більш ламкими.

5. Зростання розміру ступні. Не дивуйтеся, але ваша нога може збільшитися на половину розміру або навіть на цілий розмір. Такі зміни не пов’язані з набряками, які у вас також можуть спостерігатися на цьому терміні: фізіологічні набряки зазвичай локалізуються в області щиколоток. 

Основна причина збільшення розміру ноги наступна: під впливом гормонів м’язи і зв’язки в вашому тілі починають втрачати свою пружність і не так міцно підтримують кістки, які оточують. Підберіть для себе максимально зручне взуття з урахуванням того, що до вечора нога буде вимагати більше свободи, ніж вранці. Після народження малюка розміри одягу і ноги поступово будуть повертатися до колишніх параметрів.

6. Травлення. Крім зростання розміру ноги, наслідки загального для вашого організму гормональної зміни ви можете спостерігати і в інших частинах тіла: кишечник втрачає інтенсивність своєї моторики, з’являються болі з боків живота, пов’язані з розтягуванням м’язів черевної стінки.

Всі ці симптоми підуть після пологів, поки треба набратися спокою і терпіння.

Як росте животик

На 6-му місяці шкіра на животі розтягується і може почати свербіти. Крім того, у міру розвитку вагітності зростає ймовірність появи розтяжок на животі, грудях і стегнах.

• Фізичні вправи, спеціальний бюстгальтер для вагітних, бандаж, що підтримує живіт знизу, і зволожуючий засіб (а краще — спеціальний крем від розтяжок для вагітних) можуть дещо знизити ймовірність або вираженість цього явища. У період очікування малюка розтяжки іноді мають більш темний в порівнянні з шкірою на сусідніх ділянках колір. Після пологів вони почнуть світлішати і з часом будуть відрізнятися за кольором від більш темної не порушеної ними шкіри.
• У другому і особливо в третьому триместрах вас може турбувати біль внизу живота. М’язи черевного преса і зв’язки, що підтримують зростаючу матку, розтягуються і розходяться в міру її зростання. Це не може не викликати відчуттів, що коливаються від поколювання до тягнуть болю з боків живота. Вони можуть виникати і посилюватися при зміні положення тіла, різких рухах і фізичних навантаженнях. При таких болях добре допомагає зміна пози, перемикання на інший вид діяльності, відпочинок і тепла ванна.
• Хоча так буває і не у всіх жінок, ви також можете помітити незвичайні відчуття внизу живота, коли він на кілька секунд стає «кам’яним». Це помилкові сутички, або тренувальні сутички Брекстона-Хікса, – нерегулярні скорочення м’язів матки і шийки матки, що готується до пологів. Спазми можуть спостерігатися до 4 разів на годину і тривають від 15 до 30 секунд, проте у деяких мам вони бувають і більш тривалими — до 2 хвилин.
• Важливо пам’ятати, що тренувальні сутички не повинні бути болючими, хоча — і це залежить від больової сприйнятливості жінки — можуть доставляти певний дискомфорт. Інша важлива відмінність помилкових сутичок від родових — відсутність динаміки в частоті і тривалості скорочення м’язів.
• При сутичках Брекстона-Хікса лікарі рекомендують прийняти сидяче положення, покласти ноги на піднесення і випити склянку води. Подібні рекомендації пов’язані з тим, що, за спостереженнями, тренувальні сутички посилюються у мам, які ведуть дуже рухливий спосіб життя, а також у тих, чий організм відчуває легке зневоднення.

Як зменшити спазми в ногах

Що можна зробити, щоб запобігти спазмам ніг?

• Вправи на розтяжку. Може бути, досить тих, що ви виконуєте в комплексі гімнастики для вагітних. Якщо такого роду вправ в ньому немає, то можна зробити наступне. Встаньте на відстані витягнутих рук від стіни, упріться в неї долонями. Нахиліться до стіни, зігнувши лікті так, щоб відстань скоротилася вдвічі. Не відривайте п’яти від підлоги, порахуйте до 10, поверніться у вихідне положення і розслабтеся на рахунок «5». Повторіть 3 рази.
• Чергуйте періоди рухливості і відпочинку, в положенні сидячи піднімайте ноги і давайте їм відпочивати на висоті не нижче тієї, на якій ви сидите.
• Носіть компресійні панчохи, гольфи, колготки.
• Пийте достатню кількість рідини-принаймні 1,5 літра на день, що відповідає 8 склянкам.
• У вашому раціоні повинні бути присутніми продукти, що забезпечують надходження в організм кальцію і магнію.

Ось що можна зробити, якщо м’язи вже зводить:

• розімніть ногу, постарайтеся розтягнути зведену м’яз м’якими погладжуваннями;
• випряміть ногу і потягніть на себе стопу кілька разів;
• прийміть теплий душ – це розслабить м’язи;
• прикладіть до ноги гарячий або холодний компрес;
• несильно, але відчутно уколіть м’яз в місці спазму чимось гострим, але так, щоб не поранитися. Будь ласка, не намагайтеся використовувати для цього занадто гострі нестерильні предмети, такі як шпильки або голки.

Як правильно харчуватися на 6-му місяці вагітності

На 6-му місяці вагітності у майбутніх мам все ще можуть виникати незвичайні харчові переваги. Проблеми з травленням також можуть проявлятися, це природні супутники вашого «цікавого положення».

Плід у другому триместрі росте дуже швидко, настільки ж інтенсивно розвивається і його мозок. Саме тому зараз дуже важливо, щоб дієта була збалансованою і здоровою. Яким має бути харчування при вагітності, ви можете обговорити з акушером.

Що можна їсти вагітним на 6-му місяці

Овочі, фрукти, злакові, горіхи, яйця, молочні продукти, рослинні масла, нежирне м’ясо і морська риба забезпечують надходження в організм всіх необхідних поживних речовин. 

• Вітаміни групи В, що містяться в коричневому рисі і сочевиці, допомагають впоратися з запорами.
• Кальцій в молоці і кисломолочної продукції зміцнює ваші зуби і дає будівельний матеріал для кісток плоду.
• Клітковина в овочах і фруктах бореться з запорами, прискорюючи проходження їжі по кишечнику, а вітамін C підвищує вашу опірність інфекціям.
• Вітамін Е, що міститься в соняшниковій олії і горіхах, зміцнює стінки судин і робить кров менш в’язкою, а це важливо для нормальної доставки кров’ю кисню і корисних речовин до клітин.

Не забувайте, що, якщо ви відчуваєте напади печії, вам може допомогти правильний режим харчування: їжте 5 – 6 разів на день невеликими порціями, виключіть з вашої дієти гостру, солону і смажену їжу. Також бажано не їсти перед сном.

Яку фізичне навантаження вибрати

Вагітність нерідко сприяє тому, що жінка відчуває себе менш енергійною. Регулярні фізичні вправи можуть дати заряд бадьорості на весь день, поліпшити настрій, з яким ви його проживете, допомогти легше відійти до сну, добре виспатися і почати новий день повністю відновилася. Вправи готують ваше тіло до пологів: зменшують період сутичок, знижують ймовірність застосування стимулюючих засобів і підвищують вашу фізичну витривалість. Ми детально розповідаємо про спорт в період очікування малюка тут.

Фізичні вправи під час вагітності допомагають знизити вираженість типових проблем майбутніх мам: гази, запори, геморой, варикозне розширення вен, спазми і набряки ніг.

Перш ніж почати займатися тією чи іншою фізичною активністю, необхідно проконсультуватися з лікарем. Знаючи ваш анамнез і спостерігаючи ваше нинішній стан, він може дати деякі рекомендації щодо бажаних саме для вас видів фізичного навантаження.

На 6-му місяці вагітності можна займатися такими видами фізичної активності:

• спортивна ходьба;
• плавання;
• фітнес;
• біг підтюпцем (до закінчення другого триместру);
• танці (без стрибків);
• пілатес;
• йога;
• вправи для вагітних на фітболі;
• у зимову пору року-неквапливі прогулянки на лижах.

Дуже гарні вправи на фітболі для вагітних (гімнастичному м’ячі для занять фітнесом): вони не тільки підтримують в тонусі м’язи тіла, але і знімають зростаюче з кожним тижнем напруга в попереку. Гімнастика для вагітних, яку пропонують багато спортивних клубів і класи з підготовки до пологів, включає в себе:

• загальнозміцнюючий комплекс вправ;
• заняття на м’ячі;
• елементи розтяжки;
• дихальну гімнастику для вагітних;
• спеціальні вправи на тренування м’язів таза.

Курси з підготовки до пологів

Можливо, ви вже почали ходити на курси з підготовки до пологів; якщо немає — саме час вибрати відповідну вам програму.В ідеалі такі курси повинні забезпечити вас вичерпною інформацією про:

• психології та фізіології пологів;
• правильній поведінці на кожному з етапів;
• техніках дихання і розслаблення;
• навички догляду за новонародженим;
• грудному вигодовуванні;
• гімнастики для вагітних;
• дієті вагітної і годуючої мами.

Окрім інформаційної користі, такі курси допомагають пройти психологічну підготовку та знизити рівень тривоги, невпевненості та страхів, пов’язаних з пологами та майбутньою роллю батьків. На заняттях ви можете задавати будь-які Ваші запитання і отримаєте не тільки грамотну відповідь від експерта, а й психологічну підтримку від інших учасників групи.

Важливим є і наступна обставина: якщо ви будете відвідувати заняття разом з чоловіком, він придбає більше впевненості в собі, адже незабаром йому належить впоратися з новою для нього завданням — допомагати вам під час пологів і надавати посильну допомогу після народження малюка.

При виборі курсів враховуйте комплекс факторів, включаючи територіальний і фінансовий (безкоштовні курси від жіночої консультації або комерційні в приватній школі), але головним критерієм, безсумнівно, є рівень підготовки та спеціалізація ведучих. Так, гімнастичні заняття повинен проводити спортивний тренер, читати лекції за пологами — акушер, розповідати про постнатальний розвиток — неонатолог (лікар, який займається новонародженими дітьми), а про лактацію — консультант з грудного вигодовування.

Поки ви готуєтеся до майбутніх важливих подій, давайте дізнаємося, які етапи в своєму розвитку проходить зараз ваша дитина.

Як розвивається малюк

22-й тиждень вагітності

Пропорції тіла, голови і кінцівок, а також риси обличчя на цьому терміні вже правильні. Малюк схожий на дитину, якого ви побачите при народженні, але поки дуже маленького. Його чекає ще багато змін в майбутні тижні.

• Підшкірного жиру поки дуже мало, шкіра плода виглядає зморшкуватою і все ще трохи прозорою. У майбутні тижні одним із завдань буде нарощування маси тіла за рахунок не тільки зростання, але і формування підшкірного жиру.
• Губи починають краще промальовуватися на обличчі, а ось кольоровий кришталик ока поки не набрав достатньо пігменту. Вії та брови вже на належних місцях, потроху відростають волосся на голові, на цьому етапі розвитку вони не мають пігменту, тому зовсім білі.
• Малюк вже не так сильно притискає свої ніжки до тіла, ви і самі це помітили по відчутних поштовхів і стусанів, які викликають у вас припливи розчулення і ніжності.

Розміри плоду: зріст – 26 см, Вага — 400 г.

23-й тиждень вагітності

• Слух плода розвинувся, і малюк може розрізняти ваше серцебиття, бурчання маминого живота і звук її голосу, правда в кілька спотвореному вигляді.
• Після народження деякі гучні звуки, які малюк чув в утробі матері (наприклад, гавкіт собаки, дзвінок телефону, шум пилососа), не будуть викликати у нього занепокоєння.
• Легені продовжують розвиватися і готуватися до дихання в повітряному середовищі.

Розміри плоду: зріст – 28 см, Вага — 500 г.

24-й тиждень вагітності

Незважаючи на те, що підшкірного жиру поки зовсім мало, а шкіра як і раніше трохи прозора і тендітна, малюк вже має хороші пропорції тіла. 

• Дивно, але, незважаючи на скромні жирові відкладення по всьому тілу, потові і жирові залози вже почали функціонувати.
• Швидко ростуть і розвиваються мозок, органи чуття, включаючи смакові рецептори.
• У легенях розвиваються бронхіальні гілки і клітини з виробництва легеневого сурфактанта — речовини, що вистилає внутрішню поверхню альвеол і запобігає їх злипання. Після народження воно буде допомагати легким всмоктувати і засвоювати кисень.

Розміри плоду: зріст – 30 см, Вага — 600 г.

25-й тиждень вагітності

• Плід поступово втрачає худорлявий вигляд, а шкіра — свою зморшкуватість у міру збільшення ваги і нарощування підшкірного жиру.
• Первородний пушок, лануго, може починати поступово темніти, і в цьому випадку волосся вже стають помітні на УЗД. Однак колір, який зараз можна було б побачити на голові вашого малюка, зміниться після народження.
• Органи чуття продовжують розвивати свою чутливість до зовнішніх впливів. Так, наприклад, якщо яскраве світло потрапляє на область живота, плід повертає до нього голову, що говорить про те, що його зорові нерви вже сформувалися.
• Починає розвиватися капілярна система, яка буде через кров доставляти кисень до кожної клітини в організмі плода.

Розміри плоду: зріст – 32 см, Вага — 700 г.

26-й тиждень вагітності

• В останній тиждень другого триместру малюк може знову відкрити очі. Після завершення формування очного яблука в кінці першого триместру протягом наступних трьох місяців очі плода були закриті.
• Малюк поступово дізнається голоси людей-вже не тільки ваш, але і чоловіка, а також інших близьких, з якими ви часто ведете бесіди.
• Плід тренує легені, роблячи невеликі вдихи і готуючись до дихання після народження.

Розміри плоду: зріст – 34 см, Вага — 800 г.

Ось і 6-й місяць вагітності позаду. Закінчився другий триместр, пройдено дві третини шляху. 

Здоров’я вам і вашому малюкові!