Що потрібно робити після того, як ви дізналися, що вагітні? Основні дії, які потрібно зробити в перші дні після того, як ви дізналися про вагітність, описані в нашому чек-листі:

• Перейти на збалансоване харчування
• Прибираємо зайве з раціону харчування
• Відвідати лікарів, а саме записатися в жіночу консультацію за місцем проживання, пройти діагностику і здати аналізи, оформити документи на отримання матеріальної допомоги
• Отримати важливі документи з пологового будинку: обмінну карту для пологового будинку, лікарняний лист для Декрету, родовий сертифікат
• Відмовитися від шкідливих звичок
• Продумати бюджет
• Піклуватися про психологічну рівновагу

Розглянемо ці пункти докладніше в нашій статті.

Харчування на ранніх термінах вагітності

Як тільки ви дізналися, що скоро станете мамою, запитайте себе, чи є ваше харчування корисним і збалансованим. Вже з найперших днів зачаття організм малюка всередині вас активно розвивається.

Вагітним жінкам недостатньо тих вітамінів, які містяться в продуктах харчування. Доповнювати збалансований раціон слід тільки за рекомендацією лікаря. Перерахуємо найважливіші мікроелементи під час вагітності.

Вітамінний заряд

• Фолієва кислота бере участь в зростанні материнських тканин в ході вагітності. Вона бере участь в синтезі амінокислот, в процесі кровотворення і клітинного ділення, в підтримці імунної системи. Фолієву кислоту ви знайдете в печінці, сочевиці та зелених листових овочах, таких як шпинат.
• Залізо необхідно для перенесення кисню гемоглобіном крові. Найкраще засвоюється залізо з м’ясних продуктів-телятини, індички, кролика, яловичини. Досить багато заліза в яйцях, а в рибі його на порядок менше. У гречці цього елемента практично стільки ж, скільки і в м’ясі, однак при вживанні гречки разом з молоком всмоктування заліза помітно знижується. Вітамін C допомагає залозу краще засвоюватися, тому гречку корисніше запивати апельсиновим соком.
• Йод допомагає підтримувати функцію щитовидної залози матері, а згодом і дитини. Також йод необхідний для нормального функціонування нервової системи і для обміну речовин. Він міститься в морській капусті.
• Кальцій-основою матеріал для формування скелета і кісткової тканини малюка, тому майбутні мами можуть відчувати його дефіцит. Він міститься в першу чергу в молочних продуктах і листових зелених овочах, таких як шпинат.

Прибираємо зайве

Майбутній мамі потрібно обмежити вживання спецій, ароматизаторів, барвників і продуктів з консервантами. Різні хімічні речовини можуть надавати не саме благотворний вплив на організм — не тільки ваш, але і малюка. Постарайтеся виключити копченості, ковбаси і напівфабрикати. Уважно читайте склад на етикетках — якщо засумніваєтеся в одному або декількох компонентах, вибирайте інший продукт.

Також слід відмовитися від деяких видів риби через вміст в них важких металів, проте зовсім виключати рибу зі свого раціону не варто. Детальніше про це читайте в цьому матеріалі.

Головне, в чому повинна бути впевнена вагітна або годує мама, — це якість. У зв’язку з цим варто звернути увагу на спеціальні дитячі продукти. Вони відповідають всім стандартам якості. У них немає небажаних для здоров’я мами і малюка хімічних добавок і консервантів. Тому дитяче харчування може стати прекрасним доповненням до вашого раціону.

Рання постановка на облік в жіночу консультацію

Щоб швидше впоратися з напругою, викликаним зміною вашого статусу, і почати отримувати задоволення, варто відразу вибрати лікаря, який буде вести вашу вагітність і стежити за тим, щоб ви вчасно здавали потрібні аналізи. В контакті з ним вам належить провести багато місяців, і на довірі до лікаря буде будуватися ваш спокій і впевненість. Підійдіть до цього питання серйозно і міняйте лікаря або клініку, якщо вас щось не влаштовує. У випадку, якщо ви чуєте від лікаря щось, що вас лякає або не влаштовує, проконсультуйтеся з іншим фахівцем, щоб отримати більш об’єктивну картину. Ви робите це для себе і для нього — свого малюка. І головне: задавайте всі питання лікаря, а не комусь ще.

Коли ви вагітні, найменше хочеться витрачати час на бюрократію. Але все не так складно, як вам здається.

Вам належить:

• Записатися в жіночу консультацію за місцем проживання;
• Пройти діагностику і здати аналізи;
• Оформити документи на отримання матеріальної допомоги.

Не варто забувати, що і батькові дитини потрібно пройти ряд аналізів — про них вам розповість лікар.

Що потрібно отримати у лікаря

Якщо у вас вже є свій лікар-гінеколог, якому ви довіряєте, але який працює не у вашій жіночій консультації, то записуватися в консультацію не обов’язково. Головне-пам’ятати, що в майбутньому вам належить оформити наступні документи:

• Обмінну карту для пологового будинку. Вона буде завжди видаватися вам на руки. У ній доктор вкаже ваші дані, результати аналізів та іншу інформацію. Якщо відправитися на Пологи без карти, то жінка виявиться в інфекційному (обсерваційному) відділенні, де більш суворі санітарні заходи і заборонені відвідування;
• Лікарняний лист для Декрету. Він важливий для офіційно працевлаштованих жінок, яким покладено оплачувану відпустку;
• Родовий сертифікат. Цей документ не так важливий: він потрібен перш за все самої жіночої консультації і в пологовому будинку — в разі безкоштовних пологів.

Тому при першому відвідуванні свого лікаря уточніть у нього, чи видають в даній установі ці документи. Якщо ви хочете скористатися послугами жіночої консультації, вам знадобиться поліс обов’язкового медичного страхування: його можна оформити за місцем роботи або проживання.

Тим жінкам, які стають на облік в жіночу консультацію до 12-го тижня, виплачується щомісячна допомога. На 2023 рік розмір виплати становить 50, 75 або 100 відсотків прожиткового мінімуму для працездатного населення в регіоні, залежно від доходів сім’ї.

Декретну відпустку покладено жінці з 31-го тижня вагітності. Якщо жінка встала на диспансерний облік в жіночу консультацію після 30 тижнів, то декретну відпустку їй покладено з дня постановки на облік.

Яких лікарів потрібно пройти

В обмінній карті повинні бути записані дані про регулярних оглядах лікарем-гінекологом, про триразовому УЗД-дослідженні на термінах 11 – 14, 18 – 21 і 30 – 34 тижні, обстеженнях у терапевта, окуліста, отоларинголога і стоматолога і ряд аналізів, перелік яких можна дізнатися в самій консультації. Всі ці огляди і аналізи в жіночій консультації робляться безкоштовно, і, до речі, лікаря-гінеколога при бажанні ви маєте право поміняти, але не частіше одного разу на рік.

До терапевта особливо важливо звернутися до тих, хто приймає ліки: вам потрібно буде уточнити, чи не потрібна їх скасування, заміна або корекція дозування.

Багато майбутніх мам, особливо молоді, не знають про свої права. Важливо розуміти, що всі ці огляди та обстеження — справа виключно добровільна, лікар зобов’язаний розповісти вам про ваші можливості і в разі Вашої відмови записати це в карту.

Якщо ви не хочете проходити всі обстеження і здорові, то до пологів вам потрібно буде здати лише такі основні аналізи: клінічний аналіз крові, аналіз сечі, мазок, аналізи на ВІЛ, RW, тести на гепатит В і С.також необхідна довідка про здоров’я від дільничного терапевта. Все це потрібно зробити приблизно з 23-го до 35-го тижня вагітності.

Сподіваємося, тепер вам стало ясніше, яких лікарів потрібно відвідати і як це зробити.

Куріння і алкоголь на ранніх термінах вагітності

Вагітність-відмінна можливість позбутися шкідливих звичок.

Будь-який лікар підтвердить, що майбутній мамі не можна курити. Чим шкідливо куріння? У тютюновому димі безліч шкідливих речовин: нікотин, окис вуглецю, ціанід водню, смоли і деякі канцерогени. Вони шкідливі для плоду, що розвивається. А ще при палінні організм втрачає вітаміни В і з, а також фолієву кислоту. Її недолік шкідливий для мами і дитини.

Слід також відмовитися від алкоголю: не існує безпечних доз алкоголю для вагітних, це відноситься і до коньяку, і до червоного вина.

А ще важливо відмовитися від кофеїну, який міститься в чаї, каві, шоколаді, какао і багатьох прохолодних напоях: за даними досліджень, він теж погано впливає на розвиток малюка.

Вагітність дозволяє позбутися від шкідливих звичок і поліпшити своє здоров’я автоматично-адже ви харчуєтеся правильно заради малюка. Якщо раніше вам не вистачало сили волі, то зараз з мотивацією все в порядку.

А які корисні звички варто придбати вагітній жінці, щоб вона відчувала себе максимально гармонійно?

Перш за все, це прогулянки на свіжому повітрі. Зараз вони для вас неймовірно корисні: покращують кровообіг, допомагають вам тримати себе у формі, до того ж ви потихеньку готуєтеся до довгих прогулянок з малюком.

Гімнастика для вагітних рекомендується починаючи з 13-го тижня. Вона допомагає впоратися з болем в крижах, зменшує набряки. Можна займатися і йогою-але тільки спеціальної і тільки в разі, якщо раніше у вас був досвід таких занять. І гімнастика, і йога піднімають настрій і вчать розслабленню, що завжди важливо, особливо для більш емоційних вагітних жінок. Не потрібно боятися нашкодити малюкові: навпаки, якщо вам добре, то дитина це відчуває. А поліпшення кровообігу від глибокого дихання теж йде йому на користь.

Продумуємо бюджет

Вагітність означає зміну фінансових пріоритетів у Вашому житті: тепер вас чекають нові витрати. Такі зміни можуть викликати занепокоєння, тому краще скоріше сісти і розпланувати приблизні витрати на найближчий час.

Що стосується відвідування лікарів і аналізів, то у вас є можливість при необхідності обійтися без витрат, якщо ви запишетеся в жіночу консультацію.

У разі, якщо ви хочете залишитися зі своїм лікарем, ви зможете обговорити з ним ваші опції. Багато медичних центрів пропонують контракти на ведення вагітності.

А що далі? Ось майбутні витрати:

• Вітамінні комплекси для вагітних;
• Витрати на більш здорове харчування;
• Одяг та взуття;
• Спеціальна білизна Для вагітних;
• Косметика для вагітних;
• Відвідування школи підготовки до пологів.

По кожному пункту ви зможете позначити оптимальний бюджет. Комфортні витрати під час вагітності — важливий спосіб зберегти гарний настрій.

Дбаємо про психологічну рівновагу

Зараз ви переповнені емоціями. Радимо зосередитися на однозначно позитивних думках. З вами відбувається диво! Через якийсь час ви вже зможете спілкуватися зі своїм малюком і відчувати його руху у відповідь на Ваш голос. Коли в житті з’являється щось настільки важливе, ви звільняєтеся від непотрібних думок, звичок, дій. Зміни, які відбуваються в організмі, повинні допомогти прийняти нову ситуацію.

Багато майбутніх мам сумніваються, в який момент поділитися з близькими і друзями прекрасною новиною. Традиційно більшість жінок роблять це вже після першого триместру, коли переконуються в тому, що все йде добре. А інші вважають за краще розповісти про вагітність відразу, щоб отримати підтримку близьких. У будь-якому випадку головне не залишатися наодинці зі своїми переживаннями. Не соромтеся отримати допомогу психолога-зараз у вас так багато думок і почуттів, що вистачить і на нього, і на всіх інших.

Радимо почати вести щоденник-це допоможе налагодити контакт з собою і позбутися від зайвих думок. Найголовніше зараз-подбати про свій душевний спокій.

Бажаємо вам гармонійної вагітності і щасливих пологів!

Стаття на нашому каналі Яндекс Дзен