Як влаштований імунітет вагітної жінки, як його зміцнити, як убезпечити малюка від вірусів.

Як діє імунітет при вагітності

В цілому під час вагітності, особливо в першому триместрі, імунітет майбутньої мами знижується, щоб її організм не відторгав плід. Подібна зміна відбувається і на 22-28 — му тижні-це пов’язують з тим, що майбутній дитині потрібно більше поживних речовин, і в результаті мама починає відчувати їх недолік.

Однак імунна система, яка в період очікування дитини складається з жіночого організму, плаценти і плоду, настільки складно організована, що вчені не мають точного пояснення того, що багато захворювань при вагітності можуть проходити. При цьому майбутні мами дійсно стають більш уразливими для застуд. Ось чому варто подбати про захист свого організму під час вагітності, а переживати і турбуватися про імунітет не потрібно: через 3 місяці після пологів він повернеться в норму.

Як зміцнити імунітет під час вагітності? Для цього потрібно подбати про достатню кількість сну, здоровий режим дня, збалансоване харчування і відсутність стресів. Детальніше про пристрій імунітету і правилах його зміцнення ми розповідаємо тут.

Які стани при вагітності потрібно вважати нормальними

Будь-яка вагітність пов’язана з нездужаннями. Серед них нормальними є:

• емоційна нестійкість, тривожність, дратівливість, апатія;
• періоди помірної слабкості і млявості, легке запаморочення;
• зміна харчових уподобань, сильний апетит з епізодами нудоти, які можуть викликати запахи;
• збільшення ваги і розмірів тіла, зміщення центру ваги і змінилося відчуття самої себе;
• пітливість, сонливість, підвищена стомлюваність;
• кровоточать ясна – під час вагітності вони стають ослабленими і легко запалюються;
• молочниця, яка при вагітності виникає через зміну гормонального статусу і потребує лікування;
• печія — через гормонального зсуву розслабляється клапан входу в шлунок, і шлунковий сік потрапляє в стравохід;
• переривчастий сон і необхідність часто ходити в туалет.

Почуття голоду, особливо на ранніх термінах, може псувати настрій майбутній мамі. Вагітним рекомендується завжди мати при собі пляшку води і легкий перекус, наприклад фруктові дитячі пюре і сирки «Агуша». Вони містять корисні мінеральні речовини, харчові волокна, білок і кальцій.

Всі перераховані вище симптоми, хоча і можуть викликати тривогу, відносяться до природних станів, які супроводжують процес виношування дитини на фізичному рівні. Фізіологія, хімія та динаміка тіла змінюються, і майбутня мама може прийняти ці зміни за симптоми того, що щось піде не так.

У період очікування дитини жінці потрібно прислухатися до себе і свого самопочуття, але варто зберігати спокій. Справжні ознаки проблемної вагітності пропустити важко-це кровотеча, непритомність і незадовільні результати аналізів крові і сечі, виражений головний біль, підвищення артеріального тиску, що повторюється блювота, набряки, болі внизу живота (частіше тягне характеру). Поява зазначених симптомів-привід для негайного звернення до лікаря.

Під час вагітності в деяких випадках розвиваються депресивні та психотичні розлади. Вони можуть з’явитися реакцією на страх змін або на сімейну, економічну, соціальну ситуацію, в якій знаходиться майбутня мама. Ці випадки досить рідкісні-за спостереженнями лікарів, вагітність благотворно впливає на психічний стан жінки, якщо раніше у неї були які-небудь скарги на настрій. У разі загострення потрібно звернутися до психіатра і психотерапевта.

Норма температури при вагітності

Температура в межах від 37° до 37,4° зовсім не обов’язково є ознакою простудного або інфекційного захворювання. При відсутності нежиті, кашлю, болю в горлі, ломоти в тілі особливих приводів для занепокоєння немає. Зазначена температура цілком природна на ранніх термінах вагітності. Причиною такого стану може бути:

• посилене вироблення прогестерону-гормону, який впливає на процеси терморегуляції;
• зниження імунітету;
• прискорення обміну речовин.

Так що якщо в цілому ви відчуваєте себе добре, можете не переживати. Через кілька тижнів організм пристосується до змін, що відбуваються в ньому, і температурні показники поступово нормалізуються.

Як зміцнити імунітет за допомогою здорового харчування під час вагітності

Ми детально розповідаємо про здоровий раціон в період очікування дитини тут. Від того, що їсть вагітна жінка, багато в чому залежить її самопочуття і здоров’я малюка на багато років вперед.

Перший триместр

• Додайте в раціон велику кількість овочів і фруктів.
• Потрібно віддавати перевагу більш здоровим способам приготування їжі: готувати на пару, поступово переставати їсти смажене, занадто солоне і гостре.
• Купуйте продукти в» перевірених ” місцях.
• Відмовтеся від соусів, напівфабрикатів і консервів, що містять всілякі хімічні добавки.
• Якщо майбутня мама страждає від токсикозів, то їй варто поміняти режим харчування. Тепер краще їсти частіше, але маленькими порціями.

Відмінною підмогою в цей період стане дитяче харчування: кашки, сирки, йогурти, соки і фруктові пюре. Дитяче харчування-розумний вибір при вагітності, адже воно проходить серйозну перевірку, перш ніж надійти на полиці в магазини. При його виробництві використовуються виключно натуральні інгредієнти. Продукція, призначена для харчування малюків, не містить шкідливих консервантів, ГМО, штучних барвників, а значить, відмінно підходить і мамі!

Другий триместр

• Дитина активно росте. Мамі потрібно їсти рибу, нежирні сорти м’яса, запечену, тушковану, приготовану на пару їжу, багато клітковини.
• У цей період підвищується потреба організму майбутньої мами в мікро – і макроелементах, які вкрай важливі для нормального розвитку дитини: залізо, магній, цинк, селен, кальцій, калій, — тому важливо вживати їжу, багату ними.
• Найчастіше у жінок знижується рівень гемоглобіну, який можна підвищити, вживаючи в їжу червоне м’ясо, курку, рибу, сухофрукти, зелень, овочі і фрукти (особливо цитрусові).
• Додайте в раціон кальцій, наприклад дитячі сирки з різними смаками. Їх можна використовувати і при приготуванні їжі.
• Потрібно вживати більше рідини, до 2-2,5 літрів в день. Мамі можна порекомендувати воду для дитячого харчування, Дитячий сік без цукру, який добре вгамує спрагу, а також натуральні компоти і морси.

Третій триместр

У цей період трапляються проблеми з травленням. Щоб воно було комфортним, потрібно правильно поєднувати продукти: краще їсти невеликими порціями, але частіше. Це дозволить уникнути печії, нетравлення, метеоризму.

Як захиститися від хвороб під час вагітності

Як показує статистика, вагітні мами найчастіше хворіють на ГРВІ, або застуду. Але хоча в більшості випадків це не загрожує ускладненнями плоду, для самої жінки хвороба протікає набагато важче.

На жаль, грип-це далеко не єдина небезпека, яка загрожує майбутнім мамам. Зараз варто особливо відповідально поставитися до свого здоров’я і переглянути багато звичок, що стосуються гігієни. Ось лише кілька моментів, на які необхідно звернути увагу.

1. Обов’язково вимийте руки або очистіть їх дезінфікуючими серветками, якщо ви:

   1. помацали свіже м’ясо, яйця або немиті фрукти;

   2. торкалися до тварин (особливо до кішок), прибирали їх туалет;

   3. відвідали громадське місце, потрималися за поручні в метро;

   4. заходили в громадський туалет;

   5. грали зі своїми або чужими дітьми;

   6. знімали або надягали взуття, торкалися до землі, займалися садівництвом;

   7. міняли підгузки дітям.

2. Відмовтеся від небезпечної їжі, по можливості харчуйтеся вдома, а не в кафе і ні в якому разі не вживайте такі продукти в сирому вигляді:

   1. свіже непастеризоване молоко, вершки;

   2. сире м’ясо, рибу, яйця;

   3. свіжі, непастеризовані сири, сири з цвіллю, домашній сир і т. п.

3. Постарайтеся, якщо це можливо, не відвідувати без потреби місця, де товпиться багато народу і де можуть бути люди, які хворіють на застуду:

   1. виберіть жіночу консультацію ближче до дому — жоден найзнаменитіший лікар не вартий того, щоб постійно проробляти заради нього шлях через все місто, та ще й в годину пік;

   2. якщо є можливість, попросіть когось із близьких відводити старших дітей в садок або школу і забирати їх звідти, поки їх братик або сестричка живе всередині вас; при необхідності відвідати дитячу поліклініку зверніться за допомогою до людей з вашого найближчого оточення — до няні, бабусі, чоловіка, навіть до подруги;

   3. намагайтеся обмежити подорожі на літаку і поїздах — в замкнутому просторі ризик підхопити застуду зростає.

4. Вчасно здавайте аналізи. У період очікування малюка можна заразитися інфекціями і «побутовим шляхом». Ось які правила важливо дотримуватися, щоб цього уникнути:

   1. намагайтеся не сідати на унітаз в громадських місцях;

   2. щодня обробляйте дезінфікуючим засобом сантехніку у себе в будинку;

   3. намагайтеся довго не перебувати у вологому купальнику або просто в тугому синтетичному нижній білизні.

5. Радимо вам завести вдома свої чашку і тарілку і користуватися тільки ними. Також не варто пити напої з одного посуду з кимось іншим. 

6. Якщо в силу різних обставин вам потрібно довго перебувати в приміщенні з великою кількістю людей, особливо коли ви знаєте, що серед них є людина з застудою, краще вжити таких заходів:

   1. одягайте санітарну маску;

   2. використовуйте аромалампу з маслами цитруса і кедра, це допомагає знезаразити повітря в приміщенні;

   3. провітрюйте кімнату якомога частіше, відмовтеся від кондиціонера;

   4. щодня проводите вологе прибирання.

7. Ваш імунітет допомагає захистити організм від інфекцій щодня. Але під час вагітності особливо важливо захищати себе від стресів, правильно харчуватися, відпочивати і займатися приємним для вас видом фізичної активності. Все це дасть підтримку вашому імунітету.

Важливо також розібратися в тому, чи потрібно робити під час вагітності щеплення від грипу. Тут думки лікарів розходяться. Хтось вважає, що це необхідно, а інші вважають, що це не так. Вам належить прийняти самостійне рішення після консультації з вашим акушером-гінекологом.

Застуда при вагітності

Як би не старалася майбутня мама вберегтися від вірусів і переохолодження, застуда все ж може статися.

Її важливо лікувати, адже це захворювання при вагітності потенційно небезпечно для малюка на будь-якому терміні: наприклад, висока температура мами може уповільнити передачу кисню і поживних речовин через плаценту.

Щоб цього не сталося, потрібно звернутися до лікаря. Не варто хвилюватися: в період очікування дитини доктор зможе прописати вам безпечні ліки. Пам’ятайте, що самолікування загрожує неприємними наслідками, оскільки більшість лікарських препаратів вагітним протипоказано. Тільки фахівець зможе підібрати таку схему лікування, яка допоможе вам швидко поправитися і не завдасть шкоди малюкові.

Крім виконання рекомендацій лікаря, під час застуди необхідно дотримуватися кількох основних правил.

• Дотримуйтесь постільний режим. Переносити на ногах ГРВІ не можна. Лежіть, відпочивайте, відсипайтеся.
• Частіше провітрюйте кімнату, в якій перебуваєте.
• Подбайте про те, щоб вам було тепло. Одягніть вовняні шкарпетки і сховайтеся пледом або ковдрою. Тільки не забудьте, що парити ноги під час вагітності заборонено.
• Багато пийте: гарячий (але не палючий) чай з медом і лимоном, журавлинний морс, компот із сухофруктів.

Чим лікувати кашель при вагітності

Серед симптомів застуди кашель для жінок в положенні є одним з найбільш небезпечних. Довгі його напади загрожують підвищенням тонусу матки і виникненням спазмів. Вони, в свою чергу, порушують кровопостачання плода, а наслідком цього можуть бути різні ускладнення — наприклад, патології в ендокринній системі дитини.

Тому цей симптом обов’язково потрібно лікувати. Зверніться до лікаря: будь-які таблетки або сиропи від кашлю можна приймати тільки з дозволу фахівця.

Ось безпечні способи зменшити кашель під час вагітності:

• пийте тепле молоко з натуральним пастеризованим медом і вершковим маслом;
• при сухому кашлі можна спробувати настій мати-й-мачухи або медунки;
• щоб краще відходила мокрота, рекомендують робити інгаляції на основі лікувальних трав;
• зігріваючі компреси на груди також бувають досить ефективні;
• полощіть горло розчином солі, соди або інших засобів, рекомендованих лікарем.

Герпес і вагітність

Навіть якщо майбутня мама ніколи не помічала у себе проявів герпесу, їй потрібно знати про те, що це за вірус і як він може відбитися на здоров’ї малюка. Поява герпесу під час вагітності не завжди становить небезпеку. Він буває двох типів: генітальний (локалізується в області статевих органів) і оральний (з’являється на обличчі). Другий варіант не такий небезпечний.

А ось генітальний герпес — більш серйозне захворювання, яке може нашкодити життю дитини в разі, якщо мама отримала його під час вагітності або якщо він знаходиться в фазі загострення в момент пологів. 

Його наслідками можуть стати:

• завмерла вагітність;
• мимовільний аборт;
• передчасні пологи.

Небезпечно також зараження дитини вірусом під час пологів — це може привести до загрози для здоров’я і життя малюка. Це стосується і орального герпесу.

Однак жінки, у яких був виявлений вірус генітального герпесу ще до зачаття, не передають його дитині, так як малюк тимчасово отримує материнські антитіла до нього. Є статистика, за якою близько 25 – 30% вагітних жінок мають цей вірус і відповідні антитіла, проте лише 0,1% малюків були заражені ним під час пологів.

У будь-якому випадку всім потрібно пам’ятати про те, що, якщо у людини, що контактує з малюком, є «застуда» на губі, йому слід бути дуже обережним і не допускати контакту вірусу з шкірою малюка.

Щоб захистити дитину, мамі з вірусом генітального герпесу потрібно:

• не хвилюватися-в більшості випадків малюк буде в безпеці;
• повідомте акушера під час вагітності;
• розповісти доктору, якщо вона відчуває біль, у неї спостерігаються висипання або інші ознаки загострення герпесу під час вагітності і особливо напередодні пологів;
• при загостренні (а також Якщо жінка отримала цей вірус під час вагітності і особливо в останньому триместрі) доктор порекомендує кесарів розтин. У будь-якому випадку потрібно обговорити план пологів, щоб переконатися в тому, що не виникне ситуацій, під час яких малюк може отримати контакт з вірусом;
• після пологів потрібно стежити за малюком і консультуватися з лікарем, щоб переконатися, що дитина здорова;
• що стосується прийому антивірусних засобів проти герпесу, то багато лікарів це практикують, особливо в період наближення дати пологів, проте немає встановлених даних, що дозволяють стверджувати, що така терапія повністю безпечна для майбутнього малюка.

Якщо у вас немає герпесу:

• переконайтеся в тому, що ви і Ваш партнер дійсно не є носіями вірусу. Герпес може ніяк не проявляти себе-здайте кров на аналіз;
• використовуйте презервативи, а в останньому триместрі краще утриматися від сексу, якщо ваш партнер є носієм вірусу;
• утримайтеся від орального сексу, якщо у партнера «застуда» на губі.

Здоров’я спини під час вагітності

За статистикою, від 50 до 70% майбутніх мам стикається з болями в спині. Причин їх виникнення кілька: зростаюча вага дитини зміщує центр ваги в тілі мами, і одночасно з цим гормон релаксин розслабляє зв’язки. Але хоча неприємні відчуття в попереку, середньому відділі хребта, в області шиї і плечового пояса — норма при вагітності, це аж ніяк не означає, що не можна зробити так, щоб названі симптоми проявлялися менш гостро. Як цього досягти?

Проблеми зі спиною можуть проявляти себе абсолютно по-різному: деякі мами відчувають постійну тяжкість і дискомфорт в області хребта, інші скаржаться на різкі і раптові болі. Якщо ви займалися фізичними вправами до настання вагітності і якщо у вас не було хронічних проблем зі спиною, ймовірність того, що вам вдасться уникнути цих симптомів протягом наступних дев’яти місяців, набагато більша. Але і в цьому випадку наступні поради напевно не будуть для вас зайвими.

1. Слідкуйте за поставою. Намагайтеся тримати спину прямою і по можливості розминатися протягом дня.

2. Не забувайте про вправи (якщо немає лікарських протипоказань). Зарядка для вагітних, плавання, ходьба — все це допоможе не тільки зміцнити м’язи спини, але і запобігти появі надмірної ваги, який багато в чому провокує болі в цій проблемній області.

3. Уникайте стресів. Переживання і хвилювання під час вагітності так чи інакше знайомі майже кожній жінці. Дуже часто стрес відгукується спазмами і додатковим напруженням в області спини. Напевно у вас є свій власний спосіб боротьби з таким станом: Для кого-то це прослуховування улюбленої музики, медитація або молитва, для кого-то — розмова з подругою або ж з професійним психологом. Болі в спині — це нагадування про те, що ваш внутрішній світ зараз вимагає такої ж турботи, як і тіло.

4. Зробіть масаж. Обговоріть з лікарем, який спостерігає вашу вагітність, можливість масажних процедур. Якщо протипоказань немає, це може виявитися дуже ефективним способом боротьби з болем у спині. Звичайно, для нас не завжди доступні послуги професійного масажиста, але в цьому випадку можна скористатися масажером або ж попросити когось із близьких акуратно розтерти вам поперек.

5. Купіть бандаж. Рішення про те, чи потрібен вам цей спеціальний пояс, приймає лікар. Бандаж дозволяє більш рівномірно розподілити навантаження на попереку і стегнах. Крім того, він допоможе запобігти появі розтяжок, так як знижує надмірне натяг шкіри на животі.

6. Влаштуйтеся зручніше. Якщо вам доводиться часто і довго сидіти, не соромтеся влаштувати собі затишне «гніздечко» — у вашому становищі це абсолютно природно. Покладіть подушку під спину, щоб забезпечити собі додаткову підтримку. Витягніть ноги на табуретку або сядьте по-турецьки.

7. Спіть на боці. Коли ви лежите на спині, вага дитини цілком припадає на внутрішні органи, м’язи спини і на хребет. Використовуйте подушку для того, щоб підкласти її під поперек, стегна або плечі, тим самим як би «підперши» своє тіло ззаду.

8. Купіть зручне взуття. У період вагітності високі підбори і занадто вузька колодка здатні провокувати проблеми з суглобами, викликати біль в м’язах і деформацію стопи. Так що зручні, ортопедичні черевики-це теж свого роду ліки для вашої спини.

При виникненні будь-яких неприємних симптомів їх слід обов’язково обговорити з вашим лікарем-гінекологом. І хоча в більшості випадків це зовсім не привід для занепокоєння, іноді — особливо якщо біль різка або ритмічна — варто підстрахуватися і негайно зв’язатися з фахівцем.

Як впоратися з набряком під час вагітності

У період вагітності з цією проблемою рано чи пізно стикаються всі майбутні мами. Хтось помічає, що насилу влазить в звичну взуття, хтось відчуває важкість у руках і ногах або виявляє припухлості на обличчі…

Гормональні зміни під час вагітності призводять до того, що вже в першому триместрі в тканинах починає активно накопичуватися рідина. Все дуже просто: для того, щоб малюк ріс і розвивався, потрібно багато води. Це перший елемент в житті маленького організму: у водному середовищі плід буде перебувати до самих пологів, з рідиною він отримує всі потрібні для росту речовини і позбавляється від токсинів. Та й організм мами створює собі «резерв» на майбутнє: адже пологи пов’язані з втратою крові, а в той же час тілу потрібно перебудуватися і налагодити грудне вигодовування — для всього цього потрібно запас рідини.

Тиск на вени, викликане збільшенням матки, також може стати причиною набряклості в руках і ногах. Уже в другому триместрі ви можете помітити, що вранці або ввечері виникає відчуття оніміння в кінцівках, на шкірі з’являється «судинна сіточка», а щиколотки і зап’ястя помітно збільшуються в обсязі. Це абсолютно природний ефект: з одного боку, зросла кількість крові, з іншого — циркуляція її утруднена через тиск плода.

Поява набряків обов’язково потрібно обговорити з лікарем-гінекологом, які спостерігають вашу вагітність. Якщо затримка рідини супроводжується головним або м’язовим болем, проблемами із зором (нечіткість, спотворення), якщо у вас з’явилася задишка і труднощі з диханням — зателефонуйте лікарю негайно. Ще один привід для занепокоєння-несиметричне розвиток набряку (коли, наприклад, сильно опухає тільки одна нога). Все це може говорити про більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

Якщо жодного з перерахованих симптомів у вас немає, якщо ви регулярно здаєте аналізи і вони не показують відхилень від норми, немає причин переживати. По-перше, всі неприємності, пов’язані із затримкою рідини, зовсім скоро залишаться позаду: більшість жінок позбавляється від цієї проблеми через кілька днів після пологів. По-друге, за час вагітності у вас є всі шанси досконало освоїти мистецтво боротьби з набряком.

 Для цього вам потрібно:

1. Дотримуватися здорової дієти. Набряклість може бути пов’язана з тим, що плоду бракує певних поживних речовин, і плацента подає сигнал про це, затримуючи рідину в тканинах. Зараз особливо важливо дотримуватися основних рекомендацій щодо харчування для вагітних. Не забувайте, що хоча в період очікування малюка і не варто зловживати сіллю, але ні в якому разі не можна від неї відмовлятися зовсім – вона грає важливу роль в обміні речовин;

2. Пити багато води. Як не дивно, саме нестача води нерідко провокує її затримку. Під рукою у вас постійно повинен бути стакан або пляшка з їдальнею негазованою водою або натуральними соком-як нагадування про те, що вам з малюком це зараз особливо необхідно;

3. Стежити за станом ніг. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, якщо продовжуєте працювати в офісі, обов’язково заведіть звичку робити перерви для розминки ніг (пройдіться, покрутіть ступнями або кілька разів перекотитеся з носка на п’яту і назад). Слідкуйте за своєю позою: по можливості ставте ноги вище рівня підлоги, не кладіть одну на іншу. Якщо ноги продовжують набрякати, обговоріть з лікарем необхідність покупки компресійних панчіх;

4. Рухатися. Нехай у вашому щоденному розпорядку хоча б півгодини буде відведено на рух. Це може бути некваплива прогулянка, плавання, гімнастика для вагітних і навіть банальна прибирання. Крім усього іншого, рух-це ще й відмінний спосіб впоратися з тривогами;

5. Масаж. Лімфодренажний масаж відмінно допомагає впоратися з набряками. Можна виконувати щоденний самостійний масаж жорсткою мочалкою під час ранкового душу. Круговими рухами масажуйте руки і ноги, рухаючись від долонь і ступень до тулуба, потім розітріть тіло махровим рушником і знову помасажуйте шкіру, вже з живильним кремом або маслом;

6. Підберіть зручне взуття. Звичайно, ортопедичні сандалі і м’які черевики на каучуковій підошві не завжди красиві, але носіння вузької незручного взуття нерідко провокує застій рідини, а крім того, це може обернутися проблемами з суглобами і розвитком «шпор».

Нехай ваша вагітність пройде легко!

Наша стаття на каналі Яндекс Дзен