Сон-це природне фізіологічно необхідний стан організму людини. Чергування фаз сну і бадьорості регулюється окремими структурами мозку, гормонами і зовнішніми факторами середовища. Коли ми спимо, в головному мозку і організмі в цілому відбуваються відновлювальні процеси. Сон важливий людині і особливо малюкові в силу його вразливості і підвищеної чутливості до нестачі відпочинку. Чим молодша дитина, тим більшої тривалості сну він потребує.

Тривалість сну дитини

Рекомендована тривалість сну для новонародженої дитини — 18 годин, для «грудничка» – 14 – 15 годин, для дітей раннього віку (1 — 3 роки) – 12 — 14 годин, для підлітків-9 годин. Однак американські вчені вважають, що більшість малюків недосипає: виявилося, що реальна тривалість дитячого сну нижче рекомендованої на 1,5 – 2 години. Встановлено: 75% опитаних відзначають, що їхні діти неспокійно і мало сплять, скаржаться на порушення сну. Батьки 14% малюків навіть звертаються за медичною допомогою з цього питання.

Порушення сну у дітей та наслідки

Встановлено, що тривалість сну впливає на стан здоров’я дитини, розвиток мозку і його пізнавальну здатність. Так, фінськими вченими було виявлено, що у тих дітей, у яких тривалість сну була недостатньою, частіше виникають проблеми з поведінковими реакціями, пізнавальною здатністю, а також спостерігається більш висока частота синдрому дефіциту уваги, гіперактивності, імпульсивності.

Австралійські вчені обстежили 150 дітей у віці 3 – 4 років, у яких в 8 – 9-місячному віці виявлялося порушення сну. Виявилося, що ті ж проблеми залишалися у 32% з них навіть у віці 3 – 4 років, коли вони обстежувалися. Причому у половини відзначалася схильність до агресивної поведінки, труднощів у навчанні, психосоматичні проблеми. Це свідчить про те, що порушення сну на першому році життя приблизно у третини дітей зберігається і в старшому віці, впливаючи на стан здоров’я і поведінкові реакції дитини.

Як допомогти дитині підготуватися до сну

Роль батьків в підготовці малюка до сну — першорядна. Мама і тато можуть допомогти дитині налаштуватися на відпочинок. Як же швидко вкласти дитину спати? Основні рекомендації:

• Не варто дивитися допізна телевізор або грати в галасливі ігри 
• Почитайте з малюком книгу або просто поспілкуватися
• Нагодуйте дитину перед сном спеціальними продуктами, наприклад, сирки, йогурт, кашка — з натуральним екстрактом меліси підходять для вживання перед сном.

Ці продукти обрані не випадково: для того, щоб малюк був ситий, йому необхідний легкий і поживний вечерю. Тому в якості вечірньої трапези зазвичай рекомендується використовувати сир або кашку, а йогурт дається на ніч. Створення таких продуктів, придатних для вживання перед сном, дуже важливо для педіатричної практики. Використовуючи їх, з’являється можливість нормалізувати і продовжити сон дитини і тим самим сприяти його гармонійному росту і розвитку.