Часті пробудження вночі, нескінченні укладання, неспокійний короткий сон і занадто ранні підйоми — все це заважає і батькам, і малюкові повноцінно відпочивати і відновлювати сили. Єдиного рішення дитячих “сонних” проблем не існує, але є безліч методик укладання, одна з яких напевно вам підійде. Ми познайомимо вас з найпопулярнішими з них.

Спільний сон

Спільний сон передбачає, що всю ніч або більшу її частину дитина спить в одному ліжку з батьками. Зазвичай мами, які практикують цей метод, вважають його найзручнішим і природним, проте багато лікарів і батьки виступають проти спільного сну. Обидві сторони наводять цілком розумні доводи.

Плюси спільного сну

Спільний сон позитивно впливає на грудне вигодовування

Тісний контакт з малюком дозволяє зручно організувати нічні годування і збільшити кількість прикладань в подутренние години (з 4 до 8 ранку). Саме на цей час припадає пік активності пролактину — гормону, що відповідає за вироблення молока.

Вся сім’я може добре висипатися

Сім’ї, де практикують спільний сон, зазвичай сплять краще і довше: малюкові не доводиться криком підкликати маму, а їй — качати його і заново укладати по кілька разів за ніч.

Дитина відчуває себе більш впевнено

Близький контакт з мамою дає малюкові відчуття впевненості, служить для нього підтвердженням, що він у безпеці. Дитині дуже важливо відчувати маму поруч з собою і не витрачати сили на плач. Саме спокійний дитячий сон сприяє гармонійному розвитку клітин мозку і формуванню нейронних зв’язків між ними.

Формується стійка прихильність малюка до батьків

У радянські часи максимальна сепарація від дитини (»не привчати до рук«,» спати тільки в своєму ліжечку«,» рано закінчувати грудне вигодовування”) була широко поширена і вважалася єдино правильним методом виховання. Зараз психологи багато говорять про те, що міцний зв’язок з батьками — базова потреба дитини, що впливає на його довіру до світу і психічну стійкість.

Аргументи проти спільного сну

Багато батьків бояться випадково придавити дитину уві сні, але це практично неможливо. Широкий плоский носик новонародженого дозволяє йому вільно дихати, навіть якщо він притиснутий до маминих грудей. А гормони роблять сон годуючої жінки надзвичайно чуйним-вона прокидається на кожен рух малюка. Однак в деяких ситуаціях батькам ні в якому разі не можна практикувати спільний сон з малюком:

• Вони приймають сильнодіючі снодійні або заспокійливі;
• Вони відчувають крайню ступінь втоми, буквально ” сплять стоячи»;
• Хтось із батьків-переносник шкірної інфекції;
• Малюк народився недоношеним.

Також не рекомендується укладати малюка в одне ліжко поруч зі старшою дитиною. Якщо іншого виходу немає, то між дітьми повинен спати батько. Ще один популярний аргумент проти спільного сну — його несумісність з особистим життям. Насправді більшість сімей справляється з цією проблемою, адже квартира не обмежується одним ліжком.

Техніка безпеки при спільному сні:

• Ні в якому разі не залишайте малюка одного на ліжку: він може з неї впасти, навіть якщо ще не вміє повзати. Коли йдете з кімнати, перекладайте немовляти в колиску або на розвиваючий килимок;
• Перевірте свій матрац: він повинен бути досить жорстким, без вм’ятин і зазорів. Також не рекомендується спати з малюком на розкладному дивані або в оточенні безлічі подушок;
• Приберіть з ліжка все зайве-покривала, м’які іграшки та інші предмети. Все це створює загрозу для сну дитини до півроку.

Спільний сон можна практикувати в двох варіантах: в дорослому ліжку або впритул присунутою дитячому ліжечку без одного борту. Якщо ви вибрали друге, переконайтеся, що ліжечко щільно зафіксована і не може випадково відсунутися.

Завершується спільний сон зазвичай у віці 3 – 4 років. У малюка починається період» я сам”, і він із задоволенням переміщається у власне ліжечко.

Самостійне засинання: як навчити?

Незалежно від того, спить малюк з вами або окремо, його потрібно укладати, і часом цей процес розтягується надовго. Змінити ситуацію можна, навчивши дитину засинати самостійно. Деякі експерти вважають, що починати варто вже в 2 – 4 місяці, так як в цьому віці формуються цикли швидкого і повільного сну. Інші пропонують починати навчання після року, коли нервова система дозріває. У будь-якому випадку» наука ” повинна стартувати, коли у дитини з’явиться приблизний режим сну. Також потрібно буде заздалегідь придумати ритуал відходу до сну для малюка — і в точності повторювати його перед кожним укладанням. Такий ритуал зазвичай займає від 15 хвилин до години і може включати купання, чищення зубів, переодягання в піжаму, казку, колискову. Багатьом дітям подобається «укладати ” свої іграшки і бажати їм Доброї ночі. А що ж потім? Є кілька варіантів подальших дій.

Метод Річарда Фербера — ” контрольований плач»

Річард Фербер-американський педіатр, засновник і колишній директор Центру вивчення порушень дитячого сну. У 1985 році він випустив книгу «Сон дитини. Вирішення всіх проблем”, яка зробила його відомим у всьому світі.

У чому суть методу Річарда Фербера

Для початку необхідно, щоб у малюка сформувався чіткий режим і ритуал відходу до сну. Потім можна починати: покладіть дитину в ліжечко, побажайте йому на добраніч і вийдіть з кімнати. Дуже скоро малюк, який не звик засинати на самоті, заплаче — тоді мамі потрібно повернутися і заспокоїти його, не виймаючи з ліжечка. Можна співати колискові, гладити дитину по спині або просто сидіти поруч. Коли він затихне, знову виходьте з кімнати. Цей цикл доведеться повторити багато разів, поступово збільшуючи часовий інтервал. Фербер рекомендує не давати малюкові груди або пляшечку, а заходити в кімнату саме на гучний плач, а не пхикання.

Якщо ви вирішили спробувати цей метод, запасіться спокоєм, наполегливістю і рішучістю. Незайвим буде заручитися згодою інших членів сім’ї на невтручання в процес. Метод Фербера не рекомендується використовувати з дітьми молодше 6 місяців.

Метод Трейсі Хогг — ” заклинання немовлят»

Трейсі Хогг-Британська медсестра та автор бестселерів про батьківство. Її найвідоміші книги «” чого хоче ваш малюк?”і” секрети висипається мами”.

У чому суть методу Трейсі Хогг

Трейсі Хогг пропонує діяти за формулою ” пас»(“харчування, активність, сон, свобода”). Найважливішим вона вважає складання індивідуального режиму з урахуванням біологічного годинника кожного окремого малюка. Вам потрібно буде поспостерігати за дитиною протягом декількох днів і зафіксувати, в які години він починає позіхати і показувати втому. Ще один принциповий момент-чіткий поділ сну і їжі. Тобто не можна допускати, щоб малюк засинав на грудях або з пляшкою.

Укладати малюка потрібно після виконання сонного ритуалу, використовуючи ноу-хау Хогг — «шипіння і поплескування». Ось як це виглядає: ви кладете дитину голівкою до себе на плече і починаєте голосно і ритмічно говорити «ш-ш-ш» у його вушка, одночасно поплескувати по спинці в області лопаток. Секрет в тому, що маленька дитина швидко втомлюється від такої сенсорної перевантаження і починає дрімати. Як тільки малюк прикриє очі, потрібно швидко перекласти його в ліжечко — заснути він повинен саме там. Не переставайте шипіти і поплескувати дитину по спинці до повного засинання.

Цей спосіб підходить для дітей від 4 до 9-11 місяців, а приблизно з року Хогг пропонує прийом «обійняв і поклав». Після сонного ритуалу вам потрібно буде міцно обійняти малюка, покласти його в ліжечко і спокійно пояснити, що відбувається: «вже пізно, тобі потрібно поспати і відпочити». Якщо дитина заплаче, застосуєте вже відому техніку шипіння/поплескування, але не беріть його на руки.

Метод Елізабет Пантлі – “без сліз”

Елізабет Пантлі-автор книг з виховання дітей, фахівець і консультант з дитячого сну. Її книга-бестселер називається “як вкласти дитину спати без сліз”.

У чому суть методу Елізабет Пентлі

Метод Пентлі-один з найбільш м’яких. Автор пропонує проаналізувати і при необхідності змінити «якорі» — асоціації, пов’язані у малюка з відходом до сну. Наприклад, якщо дитина завжди засинав на руках, а тепер ви хочете укладати його в ліжечко, потрібно протягом 10 – 15 днів допомагати йому заснути саме там. У разі необхідності заколисуйте малюка, давайте йому груди або соску — все це не забороняється. Пентлі радить завести спеціальний “сонний” предмет, який буде асоціюватися у дитини з відпочинком: іграшку, маленьку подушечку або пледик. Коли малюк прокидається вночі, давайте йому можливість самостійно заснути знову, але ні в якому разі не залишайте плакати одного. Покачайте малюка, погладьте його по спинці або заспівайте колискову. За запевненням Пентлі, з часом дитина звикне до спокійного і стабільного режиму сну і буде спати не прокидаючись всю ніч. Цей метод підходить для дітей з 2-3 місяців.

Метод Марка Вайсблута — “згасаючий плач”

Марк Вайсблут-педіатр з 35 — річним досвідом, батько чотирьох дітей, автор світового бестселера «здоровий сон-Щаслива дитина».

У чому суть методу марка Вайсблута

Як і інші фахівці, Вайсблут рекомендує починати навчання, коли у малюка з’являється чіткий режим і ритуал відходу до сну. Він пропагує Раннє укладання на ніч-від 18 до 20 годин, так як в цей час маленькі діти біологічно розташовані до сну. Також вам треба буде уникати перевтоми і чітко стежити за нормами неспання малюка. Наприклад, якщо у віці 3 місяців інтервал між снами повинен бути 80 – 90 хвилин, починайте укладати дитину вже через годину після прокидання. В іншому метод Вайсблута гранично простий: після сонного ритуалу дитини потрібно покласти в ліжечко, побажати йому на добраніч і вийти з кімнати. Але на відміну від інших авторів, Вайсблут забороняє реагувати на плач дитини. Поплакавши кілька ночей поспіль, малюк звикне залишатися на самоті і не буде прокидатися.

Звичайно, вибір методики засинання, як і інші аспекти виховання, — відповідальність батьків. Але по можливості все-таки варто віддати перевагу м’який спосіб укладання і не залишати малюка плакати одного. Це може порушити його базову довіру до світу і здорову прихильність до батьків, а впевненість в любові мами і тата — куди більш важлива потреба для дитини, ніж міцний багатогодинний сон.