Пружна, гладка шкіра-синонім молодості. На жаль, час працює проти нас, і жінка старше 30 вже не на жарт починає турбуватися про те, як уповільнити появу зморшок. Знаючи, які речовини йдуть шкірі на користь, ми збережемо квітучий зовнішній вигляд незалежно від віку.

Дослідження в області старіння організму

Науковий журнал Nature опублікував статтю, з якої випливало, що темпи старіння і наш фізичний стан залежить від роботи гіпоталамуса. А точніше від білкового комплексу NF-kB, який з віком підвищує активність. На думку фізіолога Донгшенг Кай з Медичного коледжу Альберта Ейнштейна, який вивчав роботу NF-kB в головному мозку мишей, цей білковий комплекс допомагає виявити перші ознаки старіння. Проведені дослідження підтвердили цю теорію.

Коли гризунам вводили субстанцію, що гальмує активність NF-kB в клітинах гіпоталамуса, тривалість їх життя збільшувалася в середньому на 23%. Тварини, які отримували стимулятор цієї молекули, загинули раніше мишей з контрольної групи. На думку дослідника, це доводить, що діяльність однієї тканини впливає на процес старіння всього організму.

Речовини, що уповільнюють старіння шкіри

Поки вчені працюють над створенням препаратів, що блокують активність білкового комплексу NF-kB і продовжують фізичну і розумову активність, ми шукаємо більш доступні засоби. На щастя, їх не так мало.

Кофермент Q10 або убіхінон

Цей ензим невпинно проводить величезну роботу в нашому організмі:

• відповідає за виробництво енергії в клітинах;
• спонукає їх відновлюватися;
• виводить вільні радикали;
• запобігає утворенню нових зморшок;
• допомагає зберегти колагенові волокна, еластин і гіалуронову кислоту.

Завдяки впливу коензиму Q10 клітини діляться швидше. Зменшується глибина складок і заломів, шкіра зберігає гладкість, еластичність і пружність.

Згідно з результатами одного дослідження, прийом коензиму Q10 всередину не поступається препаратам для місцевого застосування (кремам і сироваткам). Учасники експерименту щодня приймали по 60 мг коферменту. Вже через 2 тижні кількість зморшок у них зменшилася в середньому на 33%, а їх глибина – на 38%!

Цілюща дія граната

Гранат містить антиоксиданти, вітаміни C і E, поліфеноли, а також цинк і селен, які захищають шкіру від впливу мікроорганізмів і запобігають появі запальних процесів. У ньому знаходиться велика кількість гранатової (або пуніковой) кислоти, яка перешкоджає утворенню зморшок. Багато досліджень підтвердили: регулярне вживання граната скорочує пошкодження ДНК клітин, що ефективно уповільнює процес старіння. До того ж в гранаті містяться ензими, що допомагають запобігти сонячним опікам.

Сила колагену

Колаген-головний білок сполучної тканини. Він служить будівельним матеріалом для сухожиль і допомагає зберегти еластичність шкіри. Ледве переступивши 25-річний поріг, наш організм перестає виробляти колаген, через що з’являються перші зморшки. Недолік колагену проявляється болем в суглобах і хребті, видимими ознаками целюліту.

Дефіцит колагену потрібно компенсувати. Завдання ускладнює те, що цей білок не міститься в продуктах і важко засвоюється. Однак є експериментальні докази того, що після 4-тижневого прийому колагену в капсулах у літніх жінок помітно підвищувалася еластичність шкіри.

Зверніть увагу: колаген краще засвоюється, якщо збагатити раціон вітаміном з і залізом.

Упаковка капсул з колагеном обійдеться в 270 – 400 грн, тому варто звернути увагу на звичайний харчовий желатин. Згідно з новими дослідженнями, він теж добре засвоюється організмом, але коштує значно дешевше. Желатин потрібно приймати курсами – один раз в день протягом 4 тижнів. Якщо приймати добавку довше, може підвищитися в’язкість крові і кров’яний тиск.

Гіалуронова кислота

Незважаючи на назву гіалуронова кислота – це цукор, а не кислота в звичному розумінні. Будучи натуральним компонентом сполучної, епітеліальної і нервової тканин, вона допомагає шкірі залишатися гладкою і зволоженою. Відбувається це завдяки тому, що структура і велика молекулярна маса молекули гіалуронової кислоти дозволяє утримувати обсяг води в 1000 разів перевершує її власний.

Всього 1 г кислоти може зв’язати близько 6 літрів води!

На жаль, у міру дорослішання організму рівень гіалуронової кислоти знижується. Це тягне за собою втрату пружності і стає другою причиною появи зморшок в молодому віці. Щоб виглядати молодше своїх років, подбайте про достатнє зволоження шкіри, поповнюючи запаси гіалуронки в організмі. Існує три основних способи:

• застосування кремів, сироваток або гелів з гіалуроновою кислотою;
• прийом добавок;
• мезотерапія.

Поширена думка, що доглядають кошти з гіалуроновою кислотою неефективні, так як через великого розміру молекул вона не може «пробратися» вглиб шкіри. Теоретично це так. Але дерматологи експериментально доводять скорочення кількості і глибини зморшок, а також підвищення еластичності шкіри після зовнішнього застосування засобів в гіалуроновою кислотою.

Водоутримуючим компонентам не обов’язково проникати в шкіру, щоб її зволожити. Досить просто перебувати на поверхні протягом тривалого часу. А фахівці з Університету Монаша (Австралія), які досліджували проникаючу здатність гіалуронової кислоти, нанесеної зовнішньо, виявили її молекули не тільки у верхніх шарах, але також в дермі, підшкірній жировій клітковині і навіть в крові!

Про інших речовинах, що підвищують рівень вологості шкіри, мова йде в статті «склад засобів для сухої шкіри».

Корисний вплив вітаміну З

Дієтологи кажуть, що апельсиновий сік усуває шкоду, завдану ультрафіолетовими променями, вільними радикалами і стресом. Високий вміст вітаміну з активізує вироблення колагену.

Оскільки вітамін C нестійкий і швидко руйнується під впливом сонця, бажано вживати під час вечері апельсини, солодкий червоний перець, брокколі або грейпфрут.

На жаль, в останні десятиліття ґрунт настільки збіднів, що овочі та фрукти не містять стільки вітамінів, скільки 20 років тому. Щоб забезпечити організму добову дозу вітаміну З, потрібно щодня з’їдати близько 4 кг свіжозібраних апальсинів. Якщо у вас немає власної плантації апельсинових дерев, і доводиться купувати фрукт на ринку, це кількість слід збільшити.

Логічно, що нікому не під силу щодня поглинати такі обсяги апельсинів та інших цитрусових (до речі, в лимонах вітаміну з набагато менше). Набагато простіше забезпечити його денну дозу,» підгодовуючи ” організм якісними біодобавками. Наприклад, американським дослідникам вдалося створити абсолютно натуральну, дружню для організму форму вітаміну С.вона не токсична, не викликає каменеутворення та інші проблеми зі здоров’ям. Вони назвали її«Естер Сі”.

Ліпоєва кислота або ліпоат

Доведено, що як антиоксидант Ліпоєва (тіоктова) кислота в 400 разів сильніше вітаміну Е.вона виводить вільні радикали, які руйнують головні білки шкіри – колаген і еластин. З віком “включається” механізм, що активізує процеси старіння і веде до втрати еластичності судин, шкіри і суглобів. Між білками або іншими великими частинками утворюються хімічні зв’язки. Ліпоєва кислота гальмує ці процеси.

Ще одна корисна задача ліпоату полягає в регуляції обміну речовин в клітинах, що продовжує термін їх життя.

В учасників одного дослідження, які приймали препарати з ліпоєвою кислотою, відзначається скорочення кількості середніх зморшок на 50%. Дрібні ж зникли майже повністю. Згідно з результатами іншого експерименту, прийом препарату поліпшив зовнішній вигляд деяких шрамів.

Дерматологи рекомендують приймати 150 мг альфа-ліпоєвої кислоти щодня, за умови, що ваш організм не відчуває дефіциту заліза.

Робота гормонів

Дегідроепіандростерон (DHEA), що виробляється наднирковими залозами, називають гормоном молодості. З віком швидкість його утворення знижується, що веде до прискорення процесів старіння. Шкіра стає тоншою, м’язи і сполучна тканина – головний захист майже всіх органів – слабшають.

Збереження рівня вироблення цього гормону в якійсь мірі залежить від наших зусиль, наприклад, від фізичного навантаження. Є DHEA в таблетках, але їх не можна поєднувати з прийомом естрогену і тестостерону.

Молодість і ретинол

Ретинол – або чистий вітамін А-незамінний для збереження молодості шкіри. Ось лише кілька “напрямків” його роботи:

• Стимуляція процесу оновлення клітин;
• розгладження поверхні шкіри;
• підвищення пружності за рахунок синтезу колагену і еластину-головних елементів, що підтримують волокна сполучної тканини;
• очищення завдяки активізації кровообігу і виведення вільних радикалів;
• правильний ріст і диференціювання клітин;
• нормалізація процесу дозрівання клітин епідермісу.

Здоровий організм виробляє вітамін А з бета-каротину, що міститься в продуктах харчування. Однак з віком або під впливом сонця цей процес сповільнюється.

Важливо знати: ретинол підвищує чутливість до сонячних променів, тому приймати його потрібно на ніч.

Роль сірки в красі шкіри

Сірка потрібна організму в якості складового елемента кератину і колагену. Цей мікроелемент перешкоджає потовщенню рогового шару шкіри, допомагає в лікуванні акне, себореї і свербіння.

Згідно зі звітом, опублікованим в Journal of Medicinal Chemistry, сульфаміди ефективніше пригнічують ріст грибків Малассезія, відповідальних за утворення себореї і лупи, ніж речовини, що входять до складу популярних лікувальних шампунів.

Сірка міститься у всіх білкових продуктах (м’ясі, яйцях, сирі, молоці і рибі), в селері, полуниці, часнику, помідорах, редисці, зеленій цибулі, пореї і капусті. При захворюваннях шкіри полегшення приносять сірководневі Ванни, прийом екстрактів настурції, чорної редьки і редису.

Щоб не пропустити інші корисні статті, стежте за появою нових матеріалів в Телеграм-каналі Школа Дам.

Джерело: oczymlekarze.pl