Коли ми виходимо з дому, стараємося підбрати одяг згідно погодою. Щоб зорієнтуватися, багато хто заглядає на сторінку з прогнозом. Нещодавно деякі метеосайти почали вказувати незрозумілий параметр-УФ-індекс. Що таке УФ-індекс в прогнозі погоди і як ця інформація допоможе захистити наше здоров’я і зберегти молодість шкіри?

Загальна інформація

Лікарі по всьому світі б’ють тривогу: їх турбує значне зростання випадків захворювань рак шкіри у світлошкірих людей. На думку медиків, основні причини цього:

• підвищений вплив ультрафіолетового випромінювання через зловживання перебуванням на сонці;
• повсюдна любов до соляріїв.

УФ – індекс-це показник рівня ультрафіолетового випромінювання, розроблений спеціалістами Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), Програми ООН з навколишнього довкілля і Всесвітньої метеорологічної організації. Вимірюється цей параметр за шкалою від нуля і вище.

Чим більша цифра, зазначена в прогнозі, тим серйозна небезпека для нашої шкіри та очей. І тим менший проміжок часу, протягом якого буде нанесено шкоду здоров’ю.

Протягом досягнення рівень ультрафіолетового випромінювання змінюється. Тому прийнято вказувати його максимальний показник, який спостерігатиметься у визначений день, протягом 4 годин в період сонячного півдня (12-14 годин дня).

Ультрафіолет та наслідки для здоров’я

Рівна красива засмага-мрія шкірної жінки. Божевільно, деяка кількість УФ промінь необхідна, щоб допомогти органу виробляти власний вітамін D. І все ж зловживати сонцем не варто.

Надмірне захоплення сонячними ваннами загрожує багатьма проблемами:

• різні види раку шкіри ( в їх число входити злоякісна меланома, плоскоклітинна і базальноклітинна карцинома);
• опіки;
• створення сонячних кератозів;
• підвищена швидкість старіння шкіри;
• створення катаракти і виникнення інших очних захворювань: фотокератитів, фотокон’юнктивітів та інших.

Деякі дослідження дають можливість зробити висновок, що УФ випромінювання послаблює роботу імунної системи. Її ефективність знижується через зміну активності і розподілу клітин, які відповідають за приведення в дію імунних реакцій. Можливо, ви й самі помічали результат цього збою у вигляді «лихоманки» на губі – видимої ознаки активності вірусу звичайного герпесу.

А ці ризики можна значно знизити, якщо правильно вибирати місця і годину для відпочинку, одночасно забезпечуючи шкірі захист.

Засмага і старіння шкіри

На сторінках глянцевих журналів всюди помічені фотографії засмаглих красунь. І подивившись на своє біле тіло, багато дівчат спрямовують кроки на місцевий річковий пляж або в солярій, щоб терміново виправити ситуацію. Декому здається, що смороду виглядають краще і свіжіше, коли обличчя засмагле. Та й чого лякатися? Старість ще далеко!

На жаль, колаген, що міститися в організмі, пошкоджується, тому він не може належно справлятися зі своїми функціями. Коли нам випівнюється 25-30 років, швидкість створення нового колагену знижується, як і швидкість руйнування старого. І засмагаючи, ми зовсім не допомагаємо організму молоді.

Активна засмага протягом двох-трьох сезонів запускає механізм ушкодження колагену на найближчі 2-3 десятиріччя.

Не варто заспокоїти собі тим, що коли наприкінці літа зморшок не додалося, це означає, ми засмагали правильно. Ушкодження колагену поступово нагромаджується, на обличчі зграють всі більше помічні симптоми старіння:

• темрява, в’яла шкіра;
• ранні зморшки;
• гіперпігментація;
• новотвори;
• відсутність тонусу і блиску.

І все ж фотостаріння-не найсумніший результат зловживання сонцем.

Хто перебуває в групі ризику

Найкраща відчутна шкода сонця для дітей і дітей. Звичайно, мами і бабусі намагаються зміцнити здоров’я дітей на морських курортах. Однак слід враховувати ті, що довге перебування на сонці в дитинстві збільшує ризик розвитку раку шкіри в дорослому віці.

Велике значення має і наш тип шкіри. Світлошкірі люди частіше страждають від сонячних опіків. Ризик створення ракових клітин у них вищий, ніж у темношкірих людей.

Проте хоче рівень захворювання на рак у людей з темною шкірою значно нижчий, за статистикою, хворобу частіше у них виявляють на пізнішій стадії.

А ризику випробувати на собі очні захворювання, зниження іміджу і фотостаріння піддані ми всі, незалежно від кольору шкіри.

Як інформація про УФ-індекс допоможе захистити від впливу сонця

Отримавши інформацію про рівень УФ-індексу, ми дотримаємося заходів безпеки, скористаємося із сонцезахисних заходів і скоротимо час перебування на сонці.

Особливо важливо дослідити питання рівня УФ випромінювання, якщо ми відправляємося у відпустку в іншу країну.

Звичайно, подорожувати в теплі країни, в гори і на моря – не заборонено. Просто пам’ятайте, що в незвичному кліматі дуже легко стати жертвою підступного сонця. Потурбуйтеся про ті, щоб забезпечити шкірі належний захист.

Отже, ви відкрили прогноз погоди і визначили очікуваний рівень ультрафіолетового випромінювання. Як діяти тоді? Все залежити від цифр:

• УФ-індекс 2 і нижче-навіть людям з дуже світлою і чутливою шкірою захист не потрібний. Перебувати на вулиці можна без загрози для здоров’я і краси.
• УФ-індекс 3-потрібний Бі базовий захист у вигляді крему C SPF15+.
• УФ-індекс 4-в Україні цей рівень реєструють вже в квітні. А ви встигаєте до цієї години запастися сонцезахисним кремом і якісними сонцезахисними окулярами?
• УФ-індекс 5-в нашій місцевості ця цифра характерна для вересня. Не варто розслаблятися, думаючи що літо, а з ним і небезпека, залишились позаду. Захист все ж потрібний!
• УФ-індекс 6-8-потрібний посилений захист. Цей рівень у нас реєструють з травня по серпень. У полуденну пору варто залишатися в приміщеннях або хоче б знаходитись у затінку. Обов’язково надіти капелюха. Вибирати просторий одяг з довгими рукавами. Не забувайте використовувати крем з високим фактором захисту.

Як бачимо з таблиці, особливу пильність треба виявляти тім, хто любити відпочивати на азійських курортах чи в Африці. Рівень ультрафіолетового випромінювання там екстремально високий протягом усього року і може досягати 12 -13.

Основні правила ” сонцетерапії»

Наявність засмаги-не бар’єр для ультрафіолетового випромінювання! Наведіть володарі засмаглої шкіри повинні обмежувати перебування на сонці в безпечні години і використовувати засоби захисту від сонячного проміння. Пам’ятайте:

• Засмага-зовсім не ознака здоров’я. Вона свідчити про ті, що шкіра отримала передозування ультрафіолету.
• Застосування крему C SPF призначено не для того, щоб довше перебувати на сонці, а щоб зменшити шкоду для здоров’я.
• Прийом ряду ліків, використання парфумерії і деяких складників косметики підвищують чутливість шкіри. Через це підвищується ризик виникнення сонячних опіків.
• Затінок-найбільший ефективний і дешевий спосіб захисту від опромінювань. Особливо це важливо пам’ятати у спекотний полудень.
• Хмарність і комфортна температура не захищають від ультрафіолету і його наслідків – промені з тією ж активністю проникають через хмари.
• Під час перебування на гірськолижному відпочинку пам’ятайте, що висота і сніг збільшують рівень УФ випромінювання приблизно на 10% шкірні 1000 м!

Важливо знаті, яка температура повітря за вікном. Завдання цьому ми одягнемось так, щоб не замерзнути в холодну пору року, або не відчувати дискомфорту від літньої спеки. Але ще важливіше добре розумітися в шкалі, яка показує рівень ультрафіолет випромінювання. Це дозволити засвоїти крок шкоди для організму і забезпечити собі адекватний захист.

Щоб не пропустити інші корисні статті, стежте за їх появою в Телеграм-каналі Школа Дам.