3-й місяць очікування малюка: перебіг вагітності і розвиток плода по тижнях, які органи і системи організму удосконалюються в своїй будові і функціонуванні, які зміни у власному тілі зауважує вагітна жінка, які відчуття можуть виникати — цьому присвячена дана стаття.

3-й місяць вагітності: Що нового?

Отже, ви на 3-му місяці. Цікаво, що ви можете як і раніше не виглядати вагітною для оточуючих, але власні відчуття і внутрішні зміни вже більш ніж очевидні для вас самої. Що відбувається зараз у вашому тілі?

Зміна гардеробу

Незважаючи на те, що ваги поки не фіксують значних змін в показниках, ви можете помітити, що одяг стає тіснувата. Можливо, ви вже прибрали подалі речі, щільно облягають фігуру. Незабаром вам належить навідатися в секцію одягу для майбутніх мам. Якщо це ваша друга або третя вагітність, ви напевно вже дістали і приміряли улюблені наряди, що залишилися після попередньої.

Вибирайте одяг, в якій ви будете почувати себе як і раніше привабливою. Комфорт, звичайно, понад усе, але поки у вас не з’явилися очевидні для оточуючих ознаки вагітності, вам, можливо, важко повірити в те, що вже місяці через три-чотири ви можете почати оцінювати своє відображення в дзеркалі вкрай упереджено . Тому вибирайте максимально жіночні наряди. 

У майбутньої мами на цьому етапі чимало приводів для радості. Так, ви напевно помітили, що нігті і волосся стали рости швидше. Точного пояснення цьому немає-можливо, гормони, може бути, посилений кровообіг, але головне, що такі зміни дозволяють вам ще більше світитися від задоволення. Виношуючи малюка, багато відрощують волосся: забобони чи тому виною, зміна чи пріоритетів — у кожної жінки буде своє пояснення. Але факт залишається фактом: рідко коли волосся природним чином набувають таку силу і сяйво, як в період очікування мамою малюка. Насолоджуйтесь своєю природною красою!

Печія

Ви можете відчувати токсикоз, нудоту і печію. Всі ці стани є нормальними у вашому положенні. Але це не означає, що ви нічого не можете з ними зробити, — є способи полегшити неприємні симптоми.

• Кращий спосіб боротьби з печією — знизити розмір порції в кожен з прийомів їжі, число яких слід довести до 5 – 7 в день. Звичка щільно їсти три рази на добу (якщо вона у вас була) тепер повинна залишитися в минулому. І на час очікування малюка, і на період його вигодовування грудьми зазначені вище правила режиму харчування будуть основою вашої нової дієтичної філософії.
• Іншою рекомендацією, що допомагає уникнути нападу печії після прийому їжі, буде настійна порада не приймати горизонтального положення відразу після їжі.
• І звичайно, не забувайте, що жирна і гостра їжа здатна залишити після себе дуже неприємні відчуття в шлунку і в інші моменти Вашого життя, тому намагайтеся виключити такі страви з меню на час вагітності (і не згадувати про них після).

Більш детальну інформацію про травлення під час вагітності ви знайдете тут

Як стежити за вагою

Якщо ви відчуваєте напади нудоти, найімовірніше, ви поки не почали додавати у вазі, а можливо, навіть скинули його. Нехай це вас не турбує, в нормі жінки рідко починають одужувати вже в першому триместрі, а якщо це і відбувається, то в межах 1 – 1,5 кг.Будьте впевнені, в майбутні місяці ви ще візьмете своє. Але не перестарайтеся! Доброю вважається надбавка в межах 10 – 12 кг за весь період очікування малюка (для жінок з нормальною вагою до вагітності).

Розтяжки при вагітності

Деякі жінки навіть на таких термінах можуть помітити появу розтяжок на шкірі живота, грудей, стегон і сідниць. Поступовий набір ваги знижує ризик їх появи, це корисніше для вас обох, ніж різкі скачки стрілки на вагах. Вправи і зволоження шкіри також допоможуть запобігти появі розтяжок.

Проконсультуйтеся з вашим лікарем щодо застосування тих чи інших засобів, які ви збираєтеся наносити на шкіру, адже вони потраплять в кровотік і ваш, і вашого малюка, що може бути небезпечно. Лікар обов’язково дасть вам рекомендації, який крем від розтяжок для вагітних може підійти вам найбільше. 

У будь-якому випадку все залежить від еластичності шкіри, а цей фактор носить спадковий характер. Тому або розтяжок судилося з’явитися, чи ні. 

Якщо розтяжки з’явилися, після пологів вони почнуть світлішати, але — не будемо вселяти в вас зайві надії — остаточно не підуть. Тому, як завжди, краще займатися профілактикою, ніж лікуванням. Якщо схильність до них є (запитайте у своєї мами), стежте за вагою, робіть вправи і зволожуйте шкіру максимально натуральними засобами.

І не забудьте познайомитися з матеріалом про догляд за собою під час вагітності.

Молочні залози. Що стосується молочних залоз, на них теж можуть з’явитися розтяжки. Також, крім потемніння сосків і поступового збільшення їх розміру, Ви можете виявити, що вени під шкірою молочних залоз стають помітнішими, а груди набуває горбисту структуру, яка відчувається при тому, що промацує. Це нормально: в грудях формуються молочні протоки, а в них — молозиво, яке може почати виділятися при масажі вже в другому триместрі.

Як змінюється настрій на 3-му місяці

Утома. Гормональні зміни, недолік сну, ранкова нудота — ці та інші приводи можуть бути причиною вашого постійного почуття втоми, млявості і розбитості. Зараз вам дуже важливо висипатися, тому постарайтеся створити максимально комфортні для цього умови, в тому числі не засиджуйтеся допізна перед телевізором, проводите менше часу за комп’ютером або переглядом контенту в цифрових пристроях, таких як планшет або смартфон. Вчені вважають, що блакитне світло екранів, включаючи найменші, заважає виділятися мелатоніну, гормону, що відповідає за сон.

Перепади настрою. Зміна в настрої спостерігається зазвичай на 2-му і особливо на 3-му місяцях вагітності. Істотні зміни в гормональному балансі (в першу чергу за рахунок естрогену і прогестерону) впливають на рівень нейротрансмітерів — хімічних речовин в нервовій системі, що відповідають за настрій.

Ви можете бути як переповненою захопленнями з приводу вагітності, що відбулася, так і стурбованою деякими аспектами майбутніх змін в житті: чи буду я хорошою матір’ю, як пройдуть пологи, чи готові ми з чоловіком до такої відповідальності, чи впораємося фінансово, чи буде моє життя колишнім?

• Вагітність-це переломний момент в житті жінки і сім’ї, пов’язаний і з фізичними, і з емоційними змінами. Розуміння того факту, що вони неминучі при такому доленосному подію, допоможе вам врівноважити свій внутрішній стан і налаштуватися на позитивний лад в прийнятті майбутніх змін у Вашому житті. Ви не одна, мільйони інших жінок в цю ж саму секунду переживають ті ж самі внутрішні трансформації і емоції.
• Крім цього психологічного тиску на психіку майбутньої мами, перепади настрою в першому триместрі можуть бути пов’язані з тим фізіологічним стресом, який відчуває організм в зв’язку з вашим «цікавим становищем». Гормональний зсув і зміни в метаболізмі теж впливають на те, з яким настроєм ви проживаєте кожен новий день своєї вагітності.
• Якщо не працювати над поліпшенням емоційного фону, ви можете опинитися серед тієї частини вагітних жінок, хто зі стану різких змін настрою переходить до стану депресії, що зовсім не потрібно в вашому нинішньому становищі. Тому вже зараз, коли ви помічаєте, що не завжди можете контролювати зміну настроїв протягом дня, треба починати роботу над собою.

Допомогти подолати вплив перепадів настрою на ваш загальний емоційний фон можуть наступні засоби:

• викрадайте кілька хвилин відпочинку протягом дня;
• висипатися;
• їжте здорову, енергетично і біологічно насичену їжу;
• Зберігайте фізичну активність, робіть вправи, більше гуляйте;
• проводьте більше часу з батьком майбутньої дитини;
• по можливості влаштовуйте собі денний сон;
• читайте хороші книги, дивіться хороше кіно, слухайте хорошу музику;
• зустрічайтеся з друзями;
• спробуйте йогу та / або медитацію;
• знайте, що ви не одна, це ж стан переживають мільйони інших вагітних жінок.

Важливість правильного харчування

В кінці першого триместру, правда не раніше 12-13-го тижня, ви помітите ослаблення симптомів раннього токсикозу.

Питання правильного харчування зараз стоїть як ніколи гостро: у Вашого малюка ось-ось почнеться помітне зростання. Вам обом потрібна якісна їжа, максимально натуральна і пройшла мінімальну обробку до того, як вона потрапила в ваш холодильник. Віддавайте перевагу свіжим фруктам і овочам, зерновим і злакам, пісному м’ясу і рибі з природного середовища проживання, молочним продуктам, особливо кефіру і сиру: перший буде регулювати баланс бактеріальної флори вашого кишечника, другий необхідний як найкраще джерело кальцію — після молока, яке, на відміну від кисломолочних продуктів, не всіма добре переноситься.

Які вітаміни потрібно включати в раціон

Важливо, щоб в щоденному раціоні були присутні не тільки продукти всіх харчових груп, а й необхідні вітаміни: фолієва кислота, залізо (при низькому гемоглобіні), вітаміни групи В, йод, вітамін D, якщо ви рідко буваєте на сонці. Якщо ваш лікар рекомендував вам і інші вітаміни для вагітних, не забувайте про них.

Існують різні точки зору щодо шкоди і користі від прийому вітамінів, від побічних ефектів і алергізації при занадто високих дозах до раннього старіння організму при тривалому прийомі. Але вживання необхідних для нормального розвитку дитини вітамінів в низьких дозах протягом декількох місяців вагітності навряд чи може розглядатися як серйозна загроза вашому здоров’ю і довголіттю.

Слухайте себе, свого лікаря, інших людей, чиїй думці ви довіряєте, і дійте відповідно до складної точки зору. Віра в себе і в благополучну вагітність — запорука того, що ви пройдете через майбутні кілька місяців в приємно хвилюючому, а не в виснажливому очікуванні.

Зміцнення м’язів тазового дна

На 3-му місяці після консультації з лікарем можна починати робити вправи Кегеля. Вони зміцнюють Вагінальні м’язи, що помітно допомагає в пологах і після них — так кажуть мами, які виконували ці вправи до, під час і після вагітності.

Ефект від них помітний не тільки під час пологів: тонізація м’язів тазового дна допомагає уникнути і неприємностей, пов’язаних з гемороєм і зниженням контролю над сечовипусканням, делікатними проблемами, з якими стикаються багато вагітних жінок.

Велика перевага вправ Кегеля в тому, що їх можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, про що ніхто з оточуючих не матиме ні найменшого уявлення. Технік їх виконання кілька, всі вони дуже прості: стискати і розтискати м’язи нижнього тазу з різною частотою і інтенсивністю, чергуючи з неоднаковими за тривалістю паузами. Детальніше ми розповідаємо про це в статті, присвяченій спорту і фізичних вправ під час вагітності.

Як розвивається дитина

А тепер давайте дізнаємося, як розвивається ваш майбутній малюк на 3-му місяці. Нагадуємо, що ми вказуємо акушерський термін вагітності. Він зазвичай довше ембріонального приблизно на 2 тижні і відраховується з першого дня останньої менструації.

Дитина, який на початку 3-го місяця називається ембріоном, а в його кінці — плодом, поки все ще надзвичайно малий, але вже готується до швидкого стрибка зростання і набору ваги.

9-й тиждень вагітності

Головна подія: перші рухи ембріона.

• Придаток у вигляді хвоста, який розташовувався на кінці хребта, на цьому етапі відпадає.
• Пуповина повністю сформована і живить кров’ю серцево-судинну систему ембріона.
• Зародок починає здійснювати перші рухи.
• Практично сформовані суглоби.
• Формування внутрішньої частини вуха завершилося, тепер закладається і починає розвиватися його зовнішня частина.
• Всі основні внутрішні органи продовжують розвиватися, матка збільшується в розмірі.
• Починають формуватися внутрішні репродуктивні органи ембріона.

Розміри плоду: зріст – 2 см, Вага — 3 г.

10-й тиждень вагітності

Головна Подія: Закінчення ембріонального періоду розвитку.

• Найкритичніший період розвитку пройдено, тепер почнеться активне зростання плода.
• По серцево-судинній системі малюка циркулює кров.
• Продовжує розвиватися лицьова частина голови, риси обличчя вже добре помітні. Повіку сформовано і тепер закриває очі, знову вони відкриються на кордоні другого і третього триместрів.
• Ручки і ніжки дуже чітко сформовані, з крихітними тоненькими пальчиками, перетинки між якими зникають.
• Голова все ще дуже велика в порівнянні з тілом: за розмірами вона наближається майже до половини всієї довжини тіла.
• Вушні раковини виглядають впізнаваними, але розташовані поки досить низько.

Розміри плоду: зріст – 3 см, Вага — 5 г.

11-й тиждень вагітності

Головна подія: початок плодового періоду розвитку.

• Основні органи плода продовжують формуватися.
• Обличчя майже повністю сформувалося, воно широке, очі посаджені далеко один від одного, повіки розвинулися. Вуха поступово починають свій рух до тих областях, де їм анатомічно уготовано закріпитися назавжди.
• Розвиваються м’язи, руху ручок і ніжок стають більш енергійними, але ворушіння плода поки ще не відчуваються матір’ю.
• Починають своє зростання волосся і нігті.
• Шкіра плоду дуже тонка, крізь неї просвічують судини.
• Кістки починають тверднути.
• Формуються зовнішні статеві органи, вже через кілька тижнів вони стануть помітні на УЗД.
• Починають свою роботу нирки, плід виробляє сечу, повертаючи відходи через плаценту назад матері.
• Плід вдихає і видихає невеликі порції амніотичної рідини, що дозволяє його легеням рости і розвиватися.
• Плацента на цьому етапі розвитку вже практично окремий орган. Обсяг амніотичної рідини буде поступово збільшуватися аж до 40-го тижня.

Розміри плоду: зріст-5 см, Вага-10 г.

12-й тиждень вагітності

Головна подія: завершення формування плаценти.

• У міру розвитку м’язової системи плід стає здатний витягуватися і штовхатися. Він стискає і розтискає пальці рук, підтискає пальці ніг, штовхається і брикається всіма чотирма кінцівками. Якщо прикласти руку до живота, малюк відреагує, але ви цього не відчуєте: плід ще занадто малий, щоб ви змогли зафіксувати його руху.
• Прискорено діляться нервові клітини, і в мозку формуються нейронні зв’язки.
• Очі починають свій рух ближче до центру обличчя, яке все більше набуває звичайні людські риси. Вуха також зсуваються ближче до покладеного місця.
• Значно збільшуються розмір і маса плоду. Триває процес формування тканин і органів.
• Кишечник просувається все далі в тіло плода (спочатку він розташовується поза його черевної порожнини).
• Починає функціонувати печінку, вона буде відповідати за очищення крові і зберігання поживних речовин.
• Підшлункова залоза починає виробляти інсулін.
• Лікар вже може прослухати серцебиття плода за допомогою акушерського стетоскопа.

Розміри плоду: зріст-6 см, Вага-15 г.

13-й тиждень вагітності

Головна подія: завершення триместру.

• Голова тепер становить вже не половину, а третину від загального розміру плода.
• До сих пір голова обганяла в своєму зростанні тіло, проте тепер тулуб починає рости швидше.
• Ногам все ще належить рости, щоб стати довшим, а руки починають набувати правильні пропорції в порівнянні з тілом. Тепер малюк може дістати кулачком до рота.
• Очі і вуха плода продовжують розвиватися і рухатися до заповітної мети.
• Подовжується шия, підборіддя вже не лежить на грудях.
• На кінчиках пальців стає помітний шкірний малюнок (так звані відбитки пальців).
• Майже всі внутрішні органи сформовані, але вони ще не можуть функціонувати незалежно від матері. Матка вже прощупується, хоча сама вагітність поки непомітна.
• Центральна нервова система, серце, кінцівки, очі і вуха знаходяться на критично важливій стадії свого розвитку.

Розміри плоду: зріст-5 см, Вага-10 г.

Скринінг, УЗД та інші процедури

На терміні від 11 до 14 тижнів ви пройдете перший скринінг — ультразвукове дослідження (УЗД) — і нарешті зустрінетеся зі своїми малюком. УЗД допомагає відстежувати нормальний розвиток плаценти, фіксує динаміку розвитку систем і органів дитини, коригує терміни розродження. Незважаючи на те, що ця безцінна для медиків процедура дає величезний масив необхідної інформації, вона тим не менш викликає питання і занепокоєння у деякої частини аудиторії майбутніх мам.

Іноді вагітні турбуються, чи не шкідливі і деякі інші методи інвазивної (з проникненням в амніотичну порожнину) діагностики (наприклад, тест на батьківство та ін.).

• У першому триместрі УЗД призначається фахівцем, провідним вагітність жінки, в першу чергу для встановлення самого факту, а також терміну вагітності. Зазвичай воно проводиться в інтервалі з 11-го до 14-го тижня.
• УЗД-це процедура, яка використовує високочастотні звукові хвилі для діагностики стану плаценти та плоду вагітної жінки. Це неінвазивний метод, який в разі грамотного використання не приносить доведеного шкоди майбутній дитині. У загальному і цілому значення УЗД при вагітності важко переоцінити.
• Разом з тим багато мам відзначають, що малюки часто ховаються від датчика, що транслює звукові коливання. Але подумайте: навряд чи б ми самі відреагували інакше на звуковий або світловий вплив, силу і тривалість якого ми не в змозі контролювати. Ми прикриваємо очі, коли виходимо з темного під’їзду на яскраве сонячне світло, здригаємося від різкого сигналу сирени промчала повз машини і приглушаємо звук, коли по телевізору починає транслюватися черговий рекламний блок. Все це нормальні людські реакції у відповідь на збудження, яке отримують наші органи чуття.

Тому питання про співвідношення шкоди і користі від процедури, що дозволяє встановити факт вагітності, переконатися в її правильному перебігу і порівняти з нормами розвиток плода в динаміці, не повинен викликати болісного обмірковування. 

Однак Довгострокова шкода від частого і / або тривалого використання ультразвукових хвиль ще не до кінця вивчений. Тому УЗД під час вагітності повинні проводитися тільки кваліфікованим персоналом і тільки в медичних цілях. Згадайте про це, коли вам здасться, що у вас занадто мало фотографій вашого малюка, зроблених ще до його народження.

• Щоб уникнути ризиків російська практика ведення вагітності встановила норматив: УЗД проводиться три рази за весь термін — по одному разу в кожному триместрі — для того, щоб переконатися, що плацента і плід розвиваються згідно з нормами, виведеним з багаторічних спостережень за перебігом вагітності у сотень мільйонів жінок. І тільки в разі необхідності (за деякими показаннями) лікар може призначити додаткове ультразвукове дослідження.
• Інвазивні ж методи діагностики широко застосовуються для визначення батьківства і в ряді особливих випадків, щоб визначити, як розвивається вагітність і плід. Вони припускають проникнення в порожнину матки і забір зразків амніотичної рідини, а також тканин і клітин майбутнього малюка. Такого роду діагностика дозволяє встановити або виключити можливість дефектів і вад розвитку плода.
• Лікарі завжди доводять до відома вагітної жінки аргументи на користь і проти подібних процедур, оскільки є деякі свідчення того, що вони не на 100% безпечні. Тому дискусії на цю тему не затихають.
• Рішення на користь проведення процедури непросте, вимагає обмірковування всіма членами сім’ї разом з провідним лікарем, і, звичайно, роблячи вибір, слід враховувати всю сукупність факторів, що впливають на нього.

З закінченням 13-го тижня ваша вагітність переходить у другий триместр. Її перші ознаки у вигляді нудоти і втоми залишаться в минулому, ви навіть можете відчувати себе так, як ніби у вас немає ніякої вагітності, проте зростаючий животик не залишить ні вам, ні оточуючим ніяких сумнівів: всередині вас росте нове життя! Здоров’я вам і майбутній дитині!